Com marcas como Sundrop e Amul aparecendo em um anúncio sobre manteiga de amendoim a cada 30 minutos na TV, você deve estar se perguntando sobre o que está acontecendo! Bem, a manteiga de amendoim é apenas um pão comum, mas uma adição rica em proteínas à sua dieta diária. Além de desfrutar de seu excelente sabor e ofertas nutricionais, muitas pessoas também escolhem a manteiga de amendoim para ganho de peso saudável!
É verdade? A manteiga de amendoim pode aumentar o peso? Se você está lutando para engordar e quer experimentar esta manteiga para adicionar alguns quilos, este artigo é para você!
Leia para descobrir a ligação entre manteiga de amendoim e ganho de peso, juntamente com maneiras de adicioná-la à sua dieta diária!
A manteiga de amendoim é uma manteiga rica em vegetais, feita pela mistura de amendoim torrado. Uma porção de 100 g de manteiga de amendoim oferece 588 calorias, tornando-o um alimento rico em calorias.
Agora, aqui está o problema!
De acordo com nosso entendimento, a manteiga de amendoim contribui para o ganho de peso sempre que você a ingere. Mas a ciência diz que a manteiga de amendoim pode aumentar o metabolismo e ajudá-lo a perder peso quando consumida com moderação. ( 1 )
Para ganhar peso, você deve consumir manteiga de amendoim em quantidades maiores para exceder os limites diários de calorias. Ao bombear mais calorias, você certamente pode engordar alguns quilos com manteiga de amendoim.
A manteiga de amendoim é uma alternativa saudável à junk food para ganhar peso. Além de aumentar as calorias, a manteiga de amendoim também oferece uma ampla gama de nutrientes, como gorduras saudáveis, fibra alimentar, proteína, etc.
Para usar manteiga de amendoim para ganhar peso, você deve primeiro calcular a quantidade de calorias extras de que precisa. Digamos que você precise de um número 'X' de calorias adicionais por dia e, em seguida, divida-o em várias colheres de manteiga de amendoim. Por exemplo, duas colheres de sopa de manteiga de amendoim oferecem cerca de 200 calorias.
Depois de fazer o cálculo, você pode distribuir manteiga de amendoim ao longo do dia. Como 2 colheres de café da manhã, 1 colher para o almoço, 1 colher para lanches etc. Este processo o ajudará a planejar melhor suas refeições e calorias.
Comer grandes quantidades de manteiga de amendoim de uma só vez pode suprimir a fome ao longo do dia, fazendo você querer comer menos. Isso resultará na redução de calorias, levando à perda de peso em vez de ganho de peso.
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A melhor maneira de usar manteiga de amendoim para aumentar o peso é adicioná-la a pequenas refeições ao longo do dia. Consumir calorias extras com freqüência pode manter o suprimento de energia consistente sem sobrecarregar o sistema digestivo.
Se você está atualmente em um plano de seis refeições por dia, adicione 1 colher de sopa de manteiga de amendoim a 4-5 refeições para obter 400-500 calorias adicionais. Portanto, você pode esperar um ganho de cerca de 0,5 kg a 1 kg por semana!
Existem muitas maneiras de adicionar manteiga de amendoim à sua dieta diária, pois é um ingrediente muito versátil. Aqui estão algumas das melhores maneiras de fazer isso:
1. Substitua a manteiga tradicional pela manteiga de amendoim como pasta na torrada ou nos sanduíches.
2. Torne a sua tigela de aveia ou cereal interessante adicionando uma colher de manteiga de amendoim por cima.
3. Adicione uma colher de sopa de manteiga de amendoim aos shakes de proteína do café da manhã para realçar o sabor e aumentar as calorias.
4. Coloque um pouco de manteiga de amendoim nas bolachas para dar um giro de noz.
5. Você pode usar manteiga de amendoim como molho para acompanhar frutas, breadsticks ou até mesmo pita chips cozidos.
6. Adicione manteiga de amendoim ao leite integral para fazer um delicioso milkshake.
7. Congele uma banana e bata com um pouco de manteiga de amendoim para fazer um delicioso sorvete vegano
8. Misture um pouco de manteiga de amendoim com chocolate temperado e um pouco de óleo de coco para fazer bolas de manteiga de amendoim
9. Adicione manteiga de amendoim a sopas e saladas para adicionar um sabor profundo
10. Você pode fazer um molho asiático com manteiga de amendoim, molho de soja, gengibre, pimenta etc. e cozinhar seu macarrão ou arroz nele.
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Copos de manteiga de amendoim são petiscos deliciosos que aumentam sua contagem de calorias diárias e ao mesmo tempo satisfazem seus desejos por doces. Aqui está uma receita para experimentar essas guloseimas deliciosas em casa
Créditos: Receita original de copos de manteiga de amendoim
Este saboroso e picante molho de manteiga de amendoim vai muito bem com rolinhos de papel de arroz, rolinhos primavera, macarrão, salteados e muito mais. Você também pode adicioná-lo como um molho para suas saladas. Aqui está o método:
Créditos: Receita original com molho tailandês de manteiga de amendoim
Desejando uma sobremesa? Experimente este delicioso sorvete de manteiga de amendoim que você pode fazer em casa sem complicações. Você pode desfrutar desta guloseima após as refeições ou simplesmente como um lanche cremoso!
Aqui está um rápido sanduíche de manteiga de amendoim que você pode fazer no café da manhã ou no lanche. O saboroso sanduíche mantém você enérgico e ativo sem precisar de muito tempo de preparação. Este é o método:
Se você é fã de tigelas de smoothie, experimente esta saborosa versão com pasta de amendoim! Você pode comê-lo no café da manhã ou mesmo como sobremesa para matar a fome! Veja como fazer:
Então agora você sabe a ligação definitiva entre manteiga de amendoim e ganho de peso, não é? Se você planeja ganhar peso, experimente essas receitas para adicionar essa manteiga à sua dieta. Caso você seja preguiçoso e não tenha tempo para prepará-los, você pode lamber 4-5 colheres de sopa de manteiga de amendoim ao longo do dia para ganhar calorias extras.
AVISO LEGAL: Se você é alérgico a amendoim ou nozes relacionadas, deve evitar a todo custo a manteiga de amendoim. Além disso, você não deve tratar as informações acima como um substituto para o conselho médico profissional. O site não é responsável por quaisquer efeitos colaterais inesperados experimentados após seguir as informações mencionadas no artigo.
Anos: Sim! É muito fácil fazer manteiga de amendoim em casa. Basta assar 1 xícara de nozes e misturá-las com 1 colher de sopa de azeite de oliva ou vegetal. Tenha paciência e continue batendo até notar uma pasta lisa e sedosa. A manteiga de amendoim caseira é sempre uma alternativa melhor aos produtos comerciais.
Anos: Você pode armazenar manteiga de amendoim na geladeira (não no freezer) para aumentar sua vida útil. Mantê-lo do lado de fora pode fazer com que os óleos vazem e fiquem rançosos em climas quentes. Se você não é fã dessa ideia, faça pequenos lotes de manteiga de amendoim e aprecie-a fresca a cada 2-3 dias.
Anos: Não! Manteiga de amendoim e manteiga não são a mesma coisa! Na verdade, manteiga de amendoim não é manteiga real, mas é chamada devido à sua natureza amanteigada. Não deve ser usado diretamente na frigideira quente ou como substituto da tradicional manteiga láctea em bolos, pois a temperatura e o sabor variam drasticamente!