Dicas de motivação para perder peso | Perguntas frequentes
Perder peso requer uma mente focada mais do que qualquer outra coisa. Você pode estar contando suas calorias até um grão de arroz e correndo quilômetros todos os dias, mas se não for consistente no que faz, isso matará seu sonho de perder peso mais rápido do que qualquer outra coisa. Uma atitude adequada é, portanto, crucial perder peso e mantê-lo permanentemente. Aqui estão as 20 principais dicas para motivar você a perder peso e exibir sua figura perfeita.
O artigo abaixo discute em detalhes as melhores dicas para se manter motivado para perder peso rapidamente.
A pesquisa mostra que a perda de peso mais rápida ocorre quando a motivação vem de dentro. Portanto, sente-se e escreva detalhadamente todas as suas razões pessoais para perder peso. Pode ser qualquer coisa, desde vestir suas roupas velhas, tentar evitar certas doenças do estilo de vida que ocorrem na família, como diabetes e hipertensão, cuidar de seus netos hiperativos e vencê-los em uma corrida, ou simplesmente olhar o seu melhor para um próxima função familiar.
Escreva-os e, se possível, cole-os numa parede onde possa sempre vê-los. Ele ajuda você a atingir sua meta de perda de peso, mantendo-se comprometido e motivado com sua dieta e plano de exercícios.
Eles dizem que você tem que olhar para o quadro geral para ter sucesso na vida. Nesse caso, claramente não !! Estabeleça uma meta final, mas não se concentre nela inteiramente, pois isso só vai desmotivar você com o tempo. Em vez disso, estabeleça metas de curto prazo e concentre-se em alcançá-las, uma de cada vez.
Por exemplo, defina metas semanais de perda de peso e planeje o processo para atingir essa meta. Anote quanto exercício e quais modificações em sua dieta são necessárias diariamente para atingir essa meta semanal. Comece devagar, como, “Vou caminhar por 15 minutos hoje. “E aumente gradualmente para aumentar sua perda de peso.
Continue acompanhando seu progresso em pequenos intervalos e, como se costuma dizer, pequenas gotas de água formam um oceano inteiro; seus objetivos de curto prazo levarão a objetivos impressionantes de perda de peso durante um período de tempo.
Pare de ser duro consigo mesmo. Abater-se por causa de pequenas decepções diminuirá sua autoconfiança e prejudicará sua jornada para perder peso a longo prazo. Você perdeu meio quilo em uma semana? Comemore sua pequena conquista presenteando-se com um filme ou um passeio com amigos. Certifique-se de não exagerar na comemoração se se preocupar com a comida e ganhar de volta todo o peso perdido, o que só será prejudicial novamente.
Manter um diário reforça a mentalidade de uma forma positiva. Isso o torna responsável por si mesmo e, portanto, você não pode continuar adiando aquele conjunto de investidas, ou a dieta que você queria começar, mas nunca fez. Também irá inspirá-lo a ter um desempenho melhor por si mesmo, sem quaisquer expectativas irrealistas.
Ver mais: Melhor plano dietético para perda de peso
Temos tantas imagens antes e depois da perda de peso na mídia que começou a soar um pouco clichê, mas mantenha um fotólogo de sua perda de peso. Com o tempo, você notará mudanças sutis em seu corpo; uma alça de amor perdida, o queixo duplo se foi etc., o que o ajudará a se manter motivado e a lutar por mais. Um dia, você pode até se tornar a motivação de outra pessoa para perder peso por meio dessas fotos.
A perda de peso pode ser emocional e fisicamente desgastante e exige que você seja positivo em todos os momentos. Cada pequeno obstáculo que você supera é uma batalha vencida, por menor que possa parecer. Uma mentalidade positiva é um pré-requisito para qualquer vencedor se manter motivado em uma jornada longa e cansativa.
A perda de peso não significa apenas treinos e exercícios na academia. Também pode significar que você se torna mais ativo em geral e continua se movendo para ficar em forma. Você poderia finalmente ouvir sua mãe e limpar seu quarto, ajudá-la a lavar a louça, limpar o jardim, apenas pequenas tarefas pela casa, que também contarão na conta da queima de calorias.
A perda de peso pode ser uma batalha longa e difícil. Mantenha seu humor sempre feliz e concentre-se em sua saúde mental. Ouça boa música e deixe-se levar pelas melodias para o seu próprio lugar feliz. Faça uma longa viagem ou procure um amigo peludo para lhe fazer companhia o tempo todo.
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Conforme você avança nesta jornada para perder peso, cuide melhor de si mesmo e melhore sua aparência. Vista-se bem com um terno justo ao corpo, use boas joias e, em geral, mime-se para uma melhora instantânea do humor e motivação para perder peso.
A perda de peso costuma ser confundida com a perda de peso apenas, mas não é. Significa perder gordura corporal e mantê-la assim para sempre. Faça uma dieta adequada para nutrir seu corpo. Exercite-se para se manter em forma e ativo, não apenas para perder peso. Concentre-se em todo o seu bem-estar e saúde e não apenas em perder peso.
Escolha um modelo, não uma atriz supermagra na TV ou uma celebridade, mas uma ótima pessoa que chegou onde está com trabalho árduo, suas realizações, o que provavelmente lhe dará inspiração para perder peso por um longo período de tempo. Admirar a beleza física só dá a você um momento de pico de adrenalina, mas desaparece rapidamente.
Nunca se compare com os outros, seja figura, tipo de corpo ou perda de peso. Cada um tem sua própria jornada e, embora tudo pareça róseo por fora, cada um tem seus próprios obstáculos e contratempos que você não conhece. Você é único e especial por si mesmo ... ame-se primeiro !!
Todo mundo tem uma imagem em sua mente sobre o que deseja se tornar, digamos, 20 anos depois. Se você deseja se tornar uma pessoa saudável, comece mudando seu estilo de vida e o ambiente de acordo. Limpe a geladeira de todo o lixo não saudável, comece a caminhar até o supermercado mais próximo em vez de pegar o carro, e assim por diante.
Família e amigos podem ser um motivador poderoso e ajudá-lo a alcançar seus objetivos de peso de sonho. Continue conversando com seus entes queridos e deixe-os saber que você leva isso a sério e peça apoio e incentivo para atingir a meta de perda de peso.
Tente traçar um plano de refeições com o qual você possa viver. Planeje seus exercícios de acordo com sua programação e se adapte ao seu estilo de vida diário. Não exagere com os planos, pois eles podem ser prejudiciais às suas dicas de motivação para perder peso a longo prazo.
Ver mais: O Power Yoga pode ajudá-lo a perder peso?
A maior parte da extrema perda de peso, certas bebidas e produtos prometidos não são reais e só podem ser alcançados com dieta adequada e exercícios. As dietas da moda para celebridades não funcionam a longo prazo, e você só terá dificuldade em se manter motivado sempre que falhar. Lembre-se, devagar e sempre ganha a corrida.
A responsabilidade o deixará mais rápido e é a melhor maneira de se manter motivado para a perda de peso. Isso aumentará sua força de vontade se você contar a um amigo sobre sua viagem e prestar contas a ele. Melhor ainda, se você for a público nas redes sociais, terá um monte de entes queridos torcendo por você.
Você não é um super-herói. Sempre haverá contratempos como festas de aniversário, eventos, feriados ou estresse no trabalho. Não se estresse demais com essas falhas e volte a se concentrar. Você pode pedir ajuda a um amigo ou ler um livro motivacional para voltar aos trilhos. Planeje adequadamente para permitir contratempos e dar um tempo de toda a pressão.
Ver mais: Dicas para perder peso sob estresse
A competição tem levado a humanidade a permanecer no topo por muito tempo. Um pouco de competição amigável é necessária para manter a motivação para perder peso. Segundo pesquisas, há um aumento de 20% na perda de peso em grupos competitivos quando comparados aos seus pares.
É essencial manter os pés no chão para se manter motivado para perder peso. Sempre abrace o verdadeiro você no espelho. Sempre que estiver pronto para desistir, pare e pense no futuro e no que você quer, o que o ajudará a encontrar motivação novamente.
Espero que nossas dicas de motivação para perder peso de forma inteligente e com foco extremo tenham inspirado você a começar sua jornada para perder peso. A próxima vez que você tentar perder peso seguindo nossos pensamentos motivacionais para perda de peso, compartilhe sua experiência conosco.
Aviso Legal: As informações escritas no artigo acima são apenas para fins educacionais. Consulte um profissional para obter aconselhamento médico sobre dicas motivacionais para perda de peso.
Responda: Beber água fria pode, na verdade, queimar algumas calorias, pois o corpo precisa manter sua temperatura central. No entanto, não é tão significativo para perda de peso.
Responda: Beba bastante água. Não faça dietas da moda; você comerá demais depois e ganhará mais peso. Durma bem e não se estresse. Planeje suas refeições com bastante antecedência.
Responda: Em primeiro lugar, comece a pensar como uma pessoa magra faria e tire a imagem acima do peso da sua mente. Em seguida, comece a seguir as dicas acima e perca peso como um profissional.