Uma das maiores preocupações do mundo hoje é a perda de peso. Por causa de hábitos alimentares pouco saudáveis, alimentação excessiva e falta de exercícios; a obesidade está em alta. As pessoas têm uma vida tão ocupada que mal têm tempo para pensar sobre seu peso. Essa é uma das razões pelas quais ficamos letárgicos e preguiçosos com tanta frequência, apesar de dormir bem. Uma ótima maneira de se livrar desse problema é passar 45 minutos todos os dias fazendo exercícios. Se você ainda está confuso sobre que tipo de exercício deve fazer, considere este artigo como seu guia. Aqui estão alguns dos melhores exercícios para perder peso rapidamente em casa. Esses exercícios para perder peso o ajudarão a tomar a decisão certa.
Aqui, listamos 20 exercícios principais para perder peso rapidamente em casa. Vamos dar uma olhada neles.
A melhor maneira de perder peso é caminhando. Este é muito fácil de fazer e queima muitas calorias. Tudo que você precisa é de um bom par de tênis, algumas calças de corrida e uma camiseta confortável e bonita. Prenda o cabelo em um rabo de cavalo, leve seu ipod com você e caminhe até o parque mais próximo pelos próximos quarenta e cinco minutos. Você ficará surpreso ao ver os resultados no final do mês. No entanto, é importante lembrar que caminhar não significa que você tenha que caminhar. Significa caminhar rápido. Você precisa acelerar o ritmo para aumentar o metabolismo e queimar gordura indesejada.
A segunda melhor maneira de perder peso é correndo. Isso vai te ajudar a perder muito peso em muito pouco tempo. Correr uma milha por dia tonificará seus músculos e lhe dará uma aparência muito atraente e bonita. Você parecerá um modelo de fitness se correr todos os dias. No entanto, se você é um iniciante, não espere cobrir uma milha em meia hora. Leva tempo para ser um profissional. Para isso, você precisará de prática e paciência.
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O terceiro melhor exercício para perder peso é correr. Este é divertido de fazer e definitivamente uma ótima maneira de queimar gordura. Ele queima mais de 350 calorias em quarenta minutos e é uma ótima maneira de se manter ativo e em forma. Sempre que você estiver tentando correr, certifique-se de descansar um pouco. Com isso, queremos dizer que, ao final de cada sessão de quinze minutos, faça uma pausa de um minuto. Praticar exercícios com intervalos proporcionará ótimos resultados em menos tempo.
Se você está procurando algo divertido e acontecendo, a dança é a coisa para você. Tudo o que você precisa fazer é escolher seu tipo de dança favorito e entrar em uma aula que ensine isso. Você também pode comprar um DVD em casa, se quiser. Dançar irá ajudá-lo a queimar muitas calorias e tonificar cada parte de seu corpo. Alguns dos melhores tipos de exercícios de dança sugeridos por nós são Zumba, Deanne Berry Dance Workouts e Masala Bhangra.
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Uma maneira boa e saudável de perder peso é fazendo ioga. Este exercício traz muitos benefícios à saúde e foi recomendado por alguns dos melhores especialistas e médicos. Melhora a sua flexibilidade e postura e proporciona-lhe um aspecto magro e em forma apenas dentro de alguns meses. No entanto, você não pode praticar ioga sozinho em casa. Você precisará ingressar em uma aula ou acompanhar um DVD.
Um dos exercícios mais eficazes para perder peso rapidamente é o cardio. Este vai fazer você suar como um louco, isso também apenas em dez minutos. Se você seguir uma rotina de exercícios que o mantenha nos próximos quarenta e cinco minutos, verá grandes mudanças em seu corpo. Seu metabolismo será acelerado e você derreterá gordura mais rápido do que pode imaginar. Para fazer o melhor tipo de cardio, você pode escolher treinadores como Jessica Smith, Rebecca Louis, Cassie Ho e Jillian Michaels. Todos os seus vídeos são ótimos!
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Se você está procurando um pouco de variedade em seu plano de treino, sugerimos que experimente um pouco de aeróbica. Eles são os melhores tipos de exercícios feitos por todos e são conhecidos por seus excelentes resultados. Gastar uma hora em aeróbica todos os dias pode queimar até 800 calorias. Portanto, se você espera obter resultados em muito pouco tempo, este exercício é adequado para você.
Perca seu peso usando a corda de pular. Um treino intenso de pular corda de dez minutos pode queimar cerca de 90 calorias. Isso é um ótimo negócio para aqueles que desejam perder peso. Saltar durante vinte minutos pela manhã e vinte minutos à noite deve ser o treino final de que você precisa para queimar toda a gordura da barriga e das coxas. Seu poder será moldado, tonificado e aparado depois disso.
Para perder muito peso, você deve trabalhar muito. E para trabalhar duro, devemos nos esforçar muito. Uma ótima maneira de fazer isso é simplesmente subir as escadas correndo. Pode parecer um pouco fácil, mas definitivamente não é fácil de fazer. Se você for iniciante, pode começar com um pouco de aquecimento e subir as escadas correndo pelos próximos dez minutos. Faça uma pausa de um minuto e volte novamente. Faça isso por meia hora todos os dias. Você certamente verá ótimos resultados.
Uma maneira legal e divertida de perder peso é nadando. Este é muito eficaz e foi amplamente apreciado por todos aqueles que o experimentaram. Se você vir alguns dos melhores nadadores do mundo, verá que nenhum deles está acima do peso. Todos eles têm corpos magros e atraentes. Então, se você gostaria de se parecer com eles, participe de uma aula de natação neste verão e comece a andar!
Consulte Mais informação: Benefícios do exercício de natação
Avise-nos se ainda tiver dúvidas ou preocupações sobre estes simples e melhores exercícios para perder peso rapidamente. Adoraríamos ajudá-lo com as melhores soluções e respostas.