9 melhores - ideias para café da manhã com alto teor de fibra na Índia
Uma vez, alguém disse que o café da manhã é uma parte eminente de sua jornada diária, onde o café da manhã, sendo a primeira comida escorregando para o seu estômago vazio, manterá as coisas funcionando bem no decorrer do dia, o almoço que se seguirá. No entanto, devido à agenda lotada, nós, abelhas, muitas vezes perdemos a chance de um café da manhã farto e, quando optamos por um, muitas vezes não é satisfatório o suficiente. Aqui nós alistamos algumas das melhores ideias para o café da manhã com alto teor de fibras que ajudarão seu corpo a manter uma boa saúde.
Receitas de café da manhã com alto teor de fibra na Índia:
Aqui estão nossas 9 receitas de café da manhã com alto teor de fibra e fotos Vamos dar uma olhada neles.
1. Batata doce frita:
Da próxima vez que você mastigar um sanduíche de queijo para um café da manhã rápido, por que não adicionar algumas rodelas de batata-doce para acompanhar? Tudo o que você precisa fazer é lavá-los adequadamente para garantir que não haja sujeira nos alimentos. Uma vez feito isso, corte a batata em pequenas batatas fritas e frite-as em óleo.
2. Ovos e torradas até o fim:
Qual é a ideia mais clássica de café da manhã que todos nós, em algum momento de nossas vidas, optamos? Uma torrada clássica com um ovo ao lado, seja omelete ou cozido. O melhor da proteína pode ser obtido a partir deste ovo, enquanto emparelhar um copo de leite e uma banana pode ajudá-lo a percorrer um longo caminho.
3. Iogurte perfeito:
Para uma sobremesa melhor na mesa do café, por que não optar por um parfait de iogurte. Basicamente, essa é uma mistura do seu iogurte favorito com frutas relevantes, especialmente aquelas cheias de antioxidantes. Se você não é um grande fã de torradas e ovos, pode sempre combinar seu iogurte com algumas frutas vermelhas e laranjas.
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4. Aveia:
Comece a manhã cortando suas frutas em cubinhos. Você pode adicionar maçãs, laranjas, mirtilos, banana e até morangos. Aqueça seu leite e, enquanto isso, adicione um pouco de aveia a ele. O Oatmeal foi eleito a escolha número um no café da manhã e não está apenas ajudando você a perder alguns quilos, mas também mantendo a contagem de fibras em mente.
5. Salada de frutas:
Muito parecido com as saladas que você acompanha com seus almoços, a salada de frutas é uma provação de cinco minutos que o manteria satisfeito durante as manhãs ocupadas. Corte todas as frutas em cubinhos e coloque em uma tigela misturada com leite. Entre as várias opções, pode adicionar os essenciais frutos silvestres, maçã, laranjas e até uvas e cerejas, se assim o desejar.
6. Pêra e queijo cottage:
Para começar, corte algumas peras ao meio e retire o interior. Uma vez feito isso, preencha as lacunas com queijo cottage polvilhado com canela. Para adicionar um pouco de cor à mistura, adicione algumas lascas de amêndoa moída e algumas frutas vermelhas ao lado e tome um café da manhã saudável.
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7. Panquecas:
Uma pilha fumegante de panquecas cuidadosamente empilhadas com xarope de bordo espalhado por toda parte é uma visão muito doce para as manhãs grogues, mas é uma das opções de café da manhã mais saudáveis que você pode escolher. Freqüentemente, você pode adicionar um pouco de mel ou um pedaço de manteiga por cima para torná-lo ainda mais delicioso.
8. Smoothies:
A corrida movimentada do seu quarto para a porta também inclui um cômodo intermediário, a cozinha que tantas vezes perdemos nas manhãs agitadas. É aí que um moedor de espremedor de frutas na sua cozinha pode ser útil. Cortar as frutas em pedaços descuidados e espremê-las com um pouco de leite e creme lhe daria um pouco de tempo e, ao mesmo tempo, teria um café da manhã adequado. É por isso que hoje de manhã um smoothie para viagem pode ser sua escolha para o café da manhã.
9. Encontro com o leite:
As tâmaras são uma boa fonte de fibra, possivelmente a mais alta das receitas mencionadas, e é por isso que adicionar algumas tâmaras ao seu copo de leite pela manhã seria uma boa ideia para o café da manhã.
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