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9 Smoothies caseiros eficazes para queimar gordura na barriga

A gordura da barriga é o problema mais comum e desagradável para homens e mulheres e pode ser adquirida por vários motivos. Para alguns, pode ser devido à falta de atividades físicas, enquanto para outros o estresse, a ansiedade e os desequilíbrios hormonais podem causar um ganho de peso na região abdominal do qual é difícil se livrar. No entanto, sempre há exercício, alimentação saudável e estilo de vida saudável para resgatar em tais situações. Nunca é tarde demais para começar um regime saudável de treino e exercícios. A alimentação correta é igualmente essencial para recuperar a perda de minerais essenciais no processo.

É aconselhável verificar se há alergia a um determinado ingrediente ou qualquer combinação antes de recorrer ao consumo regular de smoothies. Estes agem melhor quando consumidos o mais cedo possível, uma vez que não há conservantes adicionados.

Os melhores smoothies para queimar gordura da barriga:

Aqui estão alguns smoothies interessantes paraQueima de gordura na barrigasem esforço.

1. Tentação de morango e laranja:

Para fazer este smoothie derretido de libra, pegue um liquidificador limpo e faça o seguinte:

• Adicione cerca de 10-15 morangos cortados - sem verduras
• 2-3 laranjas após a remoção dos caroços
• Cerca de 150 ml de água
• Misture bem e despeje em um copo alto
• Adicione cerca de uma colher de sopa de suco de limão e decore com folhas de hortelã fresca.

A mistura única de morango e laranja é saborosa e enriquecida com vitamina C que ajuda na redução de gordura.

2. Refrigerador de uvas e pepino:

Para vencer o calor no verão, comece o dia com este incrível smoothie doce e cheio de energia. Para preparação:

• Em um liquidificador pegue cerca de 25-30 uvas (sem sementes)
• Adicione um pepino em cubos de tamanho médio (descasque / sem casca conforme escolha)
• Pedaços de abacaxi - meia xícara e 150 ml de água
• Misture bem e adicione água para dar uma textura lisa.

Abacaxi e uvas adicionam sabor picante à mistura, tornando-se um refresco rápido para um dia agitado.

3. Três frutas vermelhas:

Bagas são ótimas para a digestão e uma mistura delas dá um sabor único que é doce e picante ao mesmo tempo. As frutas vermelhas também são boas para a digestão e precisam ser essencialmente incluídas no plano de dieta quando se quer perder alguns quilos. Por esta:

• Pegue mirtilos, morangos e framboesas em porções iguais
• Adicione 200 ml (cerca de ¾ xícara) de iogurte
• 3-4 gotas de essência de baunilha / extrato de baunilha e
• ½ banana - descascada e cortada em cubos
• Adicione todos os ingredientes no liquidificador e misture.

Despeje em um copo de boca larga e aproveite este smoothie fibroso para preencher a barriga. Geralmente é ideal para as manhãs, onde a fome é satisfeita com alimentos saudáveis.

4. Smoothie de maçã e amêndoa:

Esta é uma receita de enchimento instantâneo saborosa e saudável para reduzir a gordura da barriga. Basta misturar:

• Uma maçã descascada / não descascada (tamanho médio)
• 1 1/2 xícara de leite de amêndoa
• 2 colheres de sopa de proteína de baunilha em pó e
• Canela e noz-moscada em pó conforme gosto

Misture com 5-6 cubos de gelo e desfrute deste delicioso smoothie licioso. O seu valor nutritivo é muito elevado e a maçã é sempre saudável na escolha das frutas.

5. Farinha de aveia e néctar de frutas:

O uso de aveia torna esta mistura ideal para as manhãs. Enche o estômago ao mesmo tempo que ajuda a reduzir a gordura abdominal. Para fazer o smoothie:

• Pegue ½ xícara de aveia, uma xícara de frutas de sua escolha e 10-12 cubos de gelo
• Adicione uma xícara de leite e 2 colheres de sopa de sementes de linhaça
• ½ xícara de iogurte grego - sem açúcar
• Misture e despeje em um copo alto e aprecie o néctar gelado

Para quem não gosta muito do sabor típico da aveia pode adicionar uma colher ou duas de mel para um sabor melhor.

6. Melancia Twister:

A melancia possui excelentes propriedades hidratantes e refrescantes, o que a torna ideal para sucos e blends. Para fazer este twister interessante:

• Em um liquidificador, adicione cerca de 500 gramas de pedaços de melancia sem sementes
• Cerca de 8 a 10 cubos de gelo
• Para torcer, adicione cerca de ½ colher de sopa de suco de laranja e 3-4 folhas de hortelã.

Misture bem para fazer um smoothie de melancia mentolada gelada com um toque de espiga. Sabor adicional pode ser dado com uma pitada de limão enquanto serve o twister.

7. Datas e Batido de Banana:

As bananas têm muito cálcio, o que faz com que você se sinta enérgico e consumi-lo é uma maneira fácil de manter os alimentos sob controle, pois é muito satisfatório. Para o smoothie:

• Em 200 ml de iogurte adicione uma banana descascada
• Adicione 4-5 tâmaras e 5 gotas de essência de baunilha
• Misture até obter uma consistência lisa e espessa
• Enfeite com nozes torradas depois de servir em um copo largo

8. Mistura de romã embalada em proteínas:

As romãs são essenciais para a digestão e este poderoso smoothie é um lanche saudável para qualquer hora do dia. Tudo que você precisa fazer é:

• No liquidificador, adicione cerca de 1 romã e 1 xícara de frutas vermelhas de sua escolha
• Duas colheres de sopa de proteína em pó
• Uma xícara de suco de romã e uma colher de sopa de mel

Misture-se e aproveite a qualquer hora. A romã também pode ser substituída por banana, mantendo o resto dos ingredientes iguais. Isso aumentará seu valor de proteína.

9. Mistura de manga tropical:

A concepção comum de que as mangas são responsáveis ​​pelo ganho de peso é desafiada por este refrescante de manga saudável e sem calorias que incorpora todas as fibras das mangas, que são uma excelente fonte para queimar gordura. Siga etapas simples para fazer este smoothie.

• Pegue uma xícara de manga picada no liquidificador
• Adicione metade da quantidade de leite desnatado e 5-6 cubos de gelo
• 2-3 colheres de sopa de iogurte (sem gordura)
• E ½ colher de sopa de mel para a doçura adicionada (opcional)
• Misture até ficar homogêneo

Sirva esta mistura gelada decorada com morangos e folhas de hortelã.

Por mais eficazes que sejam esses smoothies fáceis de fazer para perda de peso, é sempre essencial fazer algum exercício para ver resultados eficazes em um período mais curto. Lembre-se, nada acontece durante a noite e requer esforço e dedicação constantes para algo tão teimoso como a gordura abdominal.