A escoliose é uma condição dolorosa causada pela deficiência de magnésio. E uma ótima cura para isso é malhar e se exercitar. Natação, alongamento, ioga e cardio são alguns dos exercícios básicos com os quais você pode começar.
Se você aprender a se equilibrar corretamente ao longo deste exercício, terá grandes benefícios. Você terá ótimos resultados se seguir toda a rotina por alguns meses. Eles têm um grande impacto sobre você; te dar mais estabilidade, mobilidade e ótima formação.
Se você quiser entender mais sobre os exercícios de escoliose, consulte este artigo, que resume esse conceito e fornece os detalhes necessários.
1. O Movimento Schroth:
O Movimento Schroth que teve origem na Alemanha no ano de 1927. É um tratamento conservador que se destina essencialmente a quem sofre de Escoliose. Recebeu reconhecimento mundial e é conhecido por seus efeitos positivos. Usar esse movimento realmente o ajudará a curar essa condição.
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2. Exercício de alongamento e abaixamento:
Fique de costas para a parede. Levante os braços no ar e alcance o chão. Alongue seu corpo agora. Mantenha o alongamento por cinco segundos e volte para baixo. Repita este exercício dez vezes antes de passar para o próximo exercício.
3. Exercícios de alongamento da escoliose lateral:
Para fazer alongamentos laterais, fique contra a parede com os braços pendurados ao lado do corpo. Agora levante o braço esquerdo e coloque-o atrás da cabeça e. Alongue-se para o lado direito. Aplique um pouco de pressão para aumentar o alongamento. Volte à posição normal e alongue-se para a esquerda. Repita 10 vezes.
4. Extensões de braço e perna:
Centralize seus quadris em uma bola de exercícios. Deve apoiar todo o seu corpo. Agora contraia o chão usando os dedos dos pés esquerdos e as pontas dos dedos direitos. Estenda o braço esquerdo até o nível da cabeça. Ao mesmo tempo, levante a perna esquerda até que ela alcance o nível das nádegas. Segure por 4 segundos e repita. Repita 10 vezes.
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5. Exercícios de respiração para escoliose:
Os exercícios respiratórios são ótimos para desenvolver os músculos. Eles aumentam a circulação sanguínea e controlam os batimentos cardíacos. Eles são uma ótima maneira de se manter ativo e também controlar a escoliose. A prática desses exercícios provou ser benéfica para pessoas que sofrem dessa condição.
6. Exercício de tratamento de escoliose - Pranchas:
As pranchas são uma ótima maneira de fortalecer os músculos centrais. Eles foram recomendados para iniciantes por vários médicos e especialistas. Segure por dez segundos e depois deixe-o relaxar por 5. Repita o mesmo exercício dez vezes no total.
7. Ioga para escoliose:
Yoga é uma prática indiana milenar que é usada para curar problemas de saúde, dores e doenças. Tem vários benefícios para a saúde e é ótimo para quem sofre com dores em diferentes áreas do corpo. Ele equilibra seu corpo e o cura completamente.
8. Exercícios de Pilates para escoliose:
Pilates é um exercício maravilhoso e divertido que é conhecido por curar você da escoliose. Ele cria força, equilíbrio e postura. Eles aumentam sua resistência e podem ser feitos deitando-se no chão ou apoiando as costas contra a parede. Comece fazendo cinco exercícios diferentes todos os dias e aumente os números gradualmente.
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9. Liberação de rotação:
Esta é uma posição, levante os joelhos e forme uma forma de T com o corpo e depois mova-os em duas direções. Mantenha os ombros apoiados no chão. Tente levantá-lo e abaixar os joelhos até chegar a um ponto confortável.