“Uma maçã por dia mantém o médico longe” é uma frase que cada um de nós já ouviu muitas vezes. Mas você sabia que a maçã ajuda na perda de peso? Sim! Uma dieta de maçã é um plano simples e fácil de seguir que o ajudará a eliminar os quilos extras rapidamente. Normalmente dura cerca de três dias, de acordo com a quantidade de peso que se deseja perder.
Existem várias opções de dietas radicais, nas quais uma dieta de maçã para perda de peso oferece resultados rápidos. As propriedades desta fruta não só ajudam na perda de peso, mas desintoxica o seu corpo no processo. Aqui estão algumas das razões pelas quais você deve tentar este plano de dieta.
A chave para perder peso é consumir alimentos com baixa densidade calórica. Contando com cerca de 100 calorias, uma maçã ajuda a evitar a ingestão excessiva de calorias desnecessárias, mas fornece energia suficiente sem ter que passar fome. Você também pode dar um passeio para queimar essas calorias mínimas.
Um aumento na ingestão de fibras ajuda o processo digestivo a funcionar lentamente, fazendo você se sentir satisfeito por mais tempo. Você obtém 4 gramas de fibra alimentar em uma maçã, o que cobre a ingestão de fibra recomendada de 16% para mulheres e 11% para homens. Ajuda a melhorar a saúde metabólica, mantendo o processo digestivo.
A maçã é uma fruta que contém 86% de água junto com muitas vitaminas e minerais. Alimentos ricos em água ajudam a reduzir o número de calorias ingeridas, fazendo você se sentir satisfeito. Esta fruta é um complemento saudável à sua dieta, uma vez que constitui um lanche saudável, sendo rico em água.
A perda de peso é um problema que muitas pessoas enfrentam, uma das melhores maneiras de perder esses quilos extras é comendo apenas maçãs. Essa fruta tem água e fibras em grandes quantidades que te deixam saciado. A maçã também é considerada a melhor fruta quando se deseja reduzir calorias, pois tem menos de 130 calorias.
A desintoxicação de corpo inteiro é um processo essencial que livra seu corpo de todas as toxinas prejudiciais. A maçã é uma fruta cheia de vitaminas e minerais essenciais, juntamente com fibras que ajudam a desintoxicar o corpo, promovendo a saúde do cólon. A pectina, que está disponível em abundância na maçã, é um bloqueador ativo de gordura, e a desintoxicação é possível principalmente devido à presença de celulose.
Um dos melhores benefícios de comer uma maçã na dieta regular é que, junto com a perda de peso, elas proporcionam uma pele bonita e clara. Os antioxidantes chamados polifenóis estão presentes em quantidades substanciais nesta fruta que ajudam a limpar sua superfície, resultando em um rosto sem rugas.
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Beber bastante água é sempre uma maneira simples, mas eficaz, de perder peso de forma saudável. Enquanto segue o plano de dieta apenas com maçã, é necessário beber muita água para que seu corpo se equilibre e se ajuste a esse plano de dieta drástico. Também ajuda a manter o metabolismo junto com a eliminação de toxinas.
Para que qualquer dieta funcione, a duração desempenha um papel essencial na produção de resultados. O momento ideal para iniciar um plano de dieta composto de maçã para perda de peso é de 3 a 5 dias. Não é aconselhável seguir esta dieta por mais de cinco dias, pois pode causar distúrbios digestivos, que podem esgotar os recursos do seu corpo, o que enfraquece o seu sistema imunológico. Uma vez que o período de tempo recomendado seja cumprido, é melhor retornar à dieta regular gradualmente.
Para uma dieta de 2.000 calorias, duas xícaras de frutas são geralmente recomendadas, a maçã tem um lugar predominante nesta categoria. Aqui estão os benefícios nutricionais de comer uma maçã.
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Você pode adicionar uma maçã à sua dieta comendo como fruta ou como um complemento para muitos outros alimentos nutritivos, como aveia, ovos, etc. Aqui estão algumas receitas simples que você pode experimentar:
Junto com a abundância de benefícios da dieta da maçã, ela também tem alguns efeitos colaterais que você não pode evitar. Tontura, dor de cabeça, náusea, exaustão são alguns dos efeitos adversos que você pode ter se seguir esta dieta continuamente. É considerada uma dieta radical, e crianças e adolescentes são aconselhados a evitar o plano de dieta da maçã. Mesmo quando os adultos seguem essa dieta, eles devem gradualmente voltar à sua rotina.
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Com todos os benefícios e efeitos colaterais, um plano de dieta de maçã para perda de peso tem, você pode tentar esta dieta radical para perda de peso de uma forma saudável. Uma vez que as maçãs estão prontamente disponíveis nos mercados, não será difícil seguir o menu. Apesar de ter cuidado, você começa a fazer uma dieta regular aos poucos e não para comer compulsivamente. Conte-nos como essas receitas funcionaram e sugira alguns novos métodos também!
Aviso Legal: As informações fornecidas neste artigo são meras sugestões e não um substituto para o conselho médico. É sempre seguro consultar um médico antes de iniciar tais dietas, especialmente se você tiver problemas médicos pré-existentes.
Anos: Planos de dieta que têm um ingrediente proeminente neste caso, uma maçã, são considerados dietas da moda. Eles são considerados seguros apenas por alguns dias e não continuamente. Seguir esse tipo de alimentação por um período prolongado pode causar problemas de saúde.
Anos: Com todos os benefícios para a saúde que as maçãs oferecem, é uma das frutas que se tornaram populares como dietas da moda ou dietas radicais que ajudam você a perder peso rapidamente. Você pode perder 1,3 kg em cinco dias seguindo esta dieta da maçã.