Bidalasana (postura do gato) - Como fazer e seus benefícios
Yoga, a forma mais popular de exercício originou-se na Índia e foi iniciado nos tempos pré-védicos. Portanto, a ioga já percorreu um longo caminho desde então. É um dos favoritos de todos por causa de seus benefícios para o corpo, mente e espírito também. Aqueles que praticam ioga regularmente podem atestar que a ioga os levou a uma vida melhor. Ele libera ansiedade, acalma a mente e também faz maravilhas para muitas doenças e enfermidades.
Pratique ioga e você mesmo experimentará as diferenças. Agora, existem tantas posturas de ioga e vamos falar de uma postura relativamente fácil. É chamado de Bidalasana. Bidal é uma palavra sânscrita que significa gato e asana é postura. Por isso, também é conhecida como Postura do Gato. A postura do gato também pode ser praticada por iniciantes. Portanto, vamos primeiro descobrir as etapas para realizar este exercício antes de entrar em seus benefícios.
Como fazer isso:
Uma vez que Bidalasana é uma postura relativamente fácil de ser executada, os iniciantes também podem experimentá-la. Comece usando uma esteira ou cobertor e mantenha as mãos diretamente abaixo dos ombros. Além disso, dobre os joelhos e mantenha-os diretamente abaixo dos quadris. Abra os dedos voltados para a frente. Agora, respire fundo e enquanto expira lentamente, puxe os músculos abdominais para trás em direção à coluna. Contraia o glúteo lentamente enquanto enfia o cóccix para baixo e para baixo.
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Firme as mãos no chão, o que fará com que tire a pressão dos ombros. Arredonde as costas para cima enquanto o meio das costas pressiona em direção ao teto. Agora curve sua cabeça para baixo e empurre-a para dentro. Olhe para o chão, concentrando-se entre os joelhos. Seu queixo não deve ser forçado contra o peito. Repita o processo 15 a 20 vezes. Inspire e expire lentamente ao fazer isso. Enquanto solta, sente-se sobre os calcanhares. Seu torso deve estar ereto. Mantenha a postura de 30 segundos a um minuto. Concentre-se em sua respiração.
Benefícios da Bidalasana:
Como qualquer outra postura de ioga, Bidalasana ou a postura do gato também têm seus próprios benefícios. Por se tratar de uma postura muito fácil, a perfeição pode ser alcançada em muito menos tempo e qualquer pessoa bem-sucedida obterá os seguintes benefícios mencionados. Experimente a Postura do Gato para vivenciá-los você mesmo.
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1. Flexibilidade na coluna:
Como a Bidalasana se concentra principalmente nas costas, ela ajuda a alongar e fortalecer a coluna. Paralelamente, também aumenta a flexibilidade da coluna.
2. Estimula o trato digestivo e o fluido espinhal:
Conforme essa postura alonga os músculos das costas, ela contrai os músculos abdominais. É benéfico para a saúde geral.
3. Melhora a circulação e faz massagens os rins:
Bidalasana ajuda a massagear os rins junto com a melhoria da circulação através da coluna e do núcleo.
4. Gerencia o estresse:
Diz-se que a Postura do Gato é uma grande destruidora de estresse se você teve um dia difícil e tedioso no trabalho. Ajuda no gerenciamento do estresse. Ele também fornece massagem para seus órgãos abdominais.
5. Benéfico para pessoas que passam longas horas na frente de um computador:
Se você é um daqueles workaholics ou um estudante muito estudioso, com certeza deveria tentar este exercício. Pessoas que passam longas horas em frente a um computador tensionam o pescoço e os ombros, juntamente com as costas. Causa dor, mas com a Postura do Gato, pode-se obter alívio porque libera a tensão do pescoço. Também afrouxa a coluna vertebral e todas as costas. Também alivia a dor nas costas.
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