A canela é considerada a especiaria mais favorita do mundo e por muitas boas razões! É repleto de sabor e também oferece benefícios impressionantes para a saúde. Nos últimos tempos, muitos estudos foram realizados sobre os benefícios do uso de canela para perda de peso, o que mostrou alguns resultados impressionantes. Quer saber mais? Leia!
A canela é a casca das árvores “Cinnamomum”, que crescem em climas tropicais. Também é conhecido como “Dalchini” em hindi, “Dalchinachekka” em telugu, “Pattai” em tamil e “Dalcinni” em canarês. É amplamente utilizado na culinária indiana, bem como em produtos de panificação, para adicionar um sabor terroso e picante. Este artigo enfoca as possibilidades e limitações da Canela para o controle da obesidade, juntamente com os métodos para usá-la.
De acordo com estudos recentes, o consumo oral de Canela em certas doses tem mostrado melhora significativa na redução do peso corporal e nos depósitos de gordura abdominal. Tomar canela regularmente também é conhecido por contrabalançar os efeitos nocivos de uma dieta pobre, aumentando a taxa metabólica e ajudando a uma melhor digestão. ( 1 )
Existem 4 tipos diferentes de canela ( 2 ) chamado -
A canela do Ceilão é chamada de canela verdadeira, amplamente utilizada em dietas para perder peso. Ele contém baixas porcentagens de cumarina, uma substância química que empresta aromas, que pode ser prejudicial em quantidades excessivas. Cássia Canela pode causar efeitos tóxicos no corpo devido às altas quantidades de cumarina. Embora ambas as variedades sejam eficazes na promoção da perda de peso, o Ceilão é a melhor e segura canela para remédios caseiros para perda de peso.
Aqui estão algumas das muitas maneiras pelas quais Dalchini contribui para a redução de peso geral e gerenciamento de gordura corporal:
Existe uma relação direta entre insulina e excesso de peso. Se você sofre de resistência à insulina ou baixa produção de insulina, os níveis de glicose no corpo disparam, o que pode ser convertido em depósitos de gordura no corpo. A canela pode ajudá-lo a superar esse problema com a ajuda de seus polifenóis. Esses agentes têm mostrado melhora na sensibilidade à insulina e no transporte de glicose. ( 3 )
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A canela atua como um antioxidante natural para lutar eficazmente contra os radicais livres que danificam as células do corpo. Junto com isso, também auxilia na melhor oxidação das gorduras para evitar que se depositem nos tecidos. Isso pode contribuir para um melhor gerenciamento do seu perfil lipídico, importante para manter um peso saudável. A canela ajuda na perda de peso, aumentando a oxidação de gordura.
A Canela contém Cinnamaldeído, que dá ao tempero seu sabor característico. Este agente mostrou resultados anti-obesidade em um grupo de camundongos no qual um estudo foi conduzido. ( 4 ) Seu impacto sobre os humanos, no entanto, não é apoiado por nenhuma evidência válida.
Agora que você entendeu a importância da canela na perda de peso, é hora de aprender os métodos de usá-la:
Se você não gosta de mascar paus de canela crus, experimente usar canela em pó para perder peso. Dalchini finamente moído pode ser usado para cozinhar, assar ou até mesmo em seus chás de ervas para temperá-los. Ele está prontamente disponível no mercado, ou você pode prepará-lo em casa para o frescor:
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O chá de canela é uma ótima bebida para queimar gordura, que também pode aliviar outros sintomas como SOP, flatulência, acidez, etc. Muitas vezes é preparado com mel para aumentar a taxa de queima de gordura no corpo e reduzir a gordura abdominal. Este chá também é conhecido por melhorar sua saciedade e reduzir seus desejos de fome por um longo tempo.
Junto com os remédios mencionados acima, os suplementos de canela também estão disponíveis na forma de pílulas orais, comprimidos ou cápsulas. Você nunca deve consumi-los sem o conselho médico.
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Devido às afirmações sobre a eficácia da Canela na perda de peso, muitas pessoas tendem a consumi-la em excesso para resultados mais rápidos. Isso é muito perigoso e pode causar efeitos colaterais graves, como:
Embora a canela possa definitivamente ajudar a cumprir seus objetivos de perda de peso, você deve notar que não é um ingrediente mágico. As pequenas doses de Canela, quando combinadas apenas com exercícios físicos e uma dieta saudável e com baixo teor calórico, podem lhe dar melhores resultados. Também é recomendável consultar um médico antes de tomar a rota da Canela, especialmente se você tiver problemas crônicos de saúde, gravidez, lactação ou tomando medicamentos de longo prazo.