A dieta GM ou Plano de Dieta da General Motors é um programa de perda de peso de 7 dias que promete ajudá-lo a perder cerca de 6,8 kg em apenas uma semana. A cada dia, você deverá consumir alimentos de um grupo específico de alimentos com baixo teor calórico e alto teor de carboidratos complexos. Hoje, examinaremos o Dia do Plano de Dieta GM - 1 para entender como planejar, o que comer, o que você pode esperar ao final do dia, junto com um exemplo de plano de refeição.
Como preparar seu corpo para o primeiro dia da dieta GM?
Modelo de plano de refeições do dia 1 da Dieta GM
Exercícios do Dia 1 da Dieta GM
Alimentos a evitar na dieta geneticamente modificada, dia 1
Por que isso funciona?
Como você se sentirá no final do primeiro dia da dieta GM?
Perguntas frequentes
No Dia 1 do Plano de Dieta GM, você deverá consumir apenas frutas e nenhum outro sólido de fora deste grupo de alimentos. Portanto, prepare suas papilas gustativas em conformidade! Para tornar o seu dia mais interessante, você pode combinar uma variedade de frutas e comê-las em horários diferentes do dia. Frutas como o melão são altamente recomendadas, enquanto as bananas são estritamente proibidas!
Não há limite máximo de frutas neste dia. Portanto, você pode tomá-los sempre que estiver com fome. Além disso, você deve beber 8 a 10 copos de água ao longo do dia para evitar a desidratação.
NOTA: Os especialistas recomendam fazer uma dieta rica em carboidratos no dia anterior para energizar o corpo e prepará-lo bem para o programa de dieta. Faça exercícios mais leves em vez de treinos que sobrecarreguem seu corpo e causem fadiga.
Como mencionado anteriormente, o primeiro dia do plano de dieta GM é carregado com frutas. Portanto, em vez de se limitar a uma fruta específica, você pode cobrir uma variedade de frutas para tornar sua dieta mais interessante e obter uma nutrição saudável de cada uma delas.
A versão indiana da dieta GM O dia 1 não é muito diferente da dieta original devido à semelhança de frutas disponíveis. Você é livre para usar frutas disponíveis localmente em vez das mencionadas no plano.
Vamos agora dar uma olhada em um exemplo de Plano de Refeições do Dia 1 da Dieta GM:
Você pode começar o dia com uma maçã média, algumas fatias de melão ou uma ameixa ou uma laranja inteira. Consumir 1-2 copos de água.
Não fique tentado a comer pipoca ou batatas fritas no lanche da manhã. Em vez disso, consuma uma tigela de papaia em cubos ou melão almiscarado. Tome 1-2 copos de água.
Dependendo do seu nível de fome, você pode comer 1 ou 2 tigelas de melancia cortada no almoço. Novamente, beba 1-2 copos de água. Isso pode mantê-lo cheio por muito tempo.
Fique longe de Pakodas ou Bujiyas! Em vez disso, coma uma ameixa / laranja / lima doce ou fruta chico inteira, seguida de 1-2 copos de água. Você também pode tomar água de coco.
Termine o dia com um jantar leve de frutas composto por ½ xícara de melancia e 2 copos de água.
NOTA: Você tem permissão para consumir 2 a 3 tigelas de Sopa Dieta GM junto com os alimentos mencionados acima.
Os especialistas desaconselham a realização de exercícios pesados no primeiro dia do plano de dieta GM, pois isso pode drenar sua energia rapidamente e causar fadiga. Em vez disso, faça exercícios leves como aquecimento, ioga ou caminhada (por não mais de 30-45 minutos), que podem mantê-lo ativo e acelerar os resultados da perda de peso simultaneamente.
Para atingir o resultado desejado do programa, é aconselhável ficar longe desses alimentos no primeiro dia de dieta GM
Ver mais: Plano de dieta GM vegetariana para perder o excesso de peso
Então, como essa dieta só de frutas do Dia 1 da Dieta GM o ajuda? De acordo com os proponentes que falam alto sobre esta dieta,
Por sua vez, esses aspectos apoiam resultados de perda de peso mais rápidos, juntamente com a preparação do corpo para os próximos 6 dias de o programa de dieta GM .
No final do Dia 1, você pode se sentir um pouco lento devido à mudança repentina em sua dieta. Além disso, é comum experimentar a sensação de monotonia da dieta, mas não fique tentado a entrar furtivamente em outros alimentos! Algumas pessoas também se queixam de leves dores de cabeça, perda de energia e desejo por alimentos regulares. Você pode facilmente superar esses sentimentos permanecendo determinado e focado em seus objetivos.
Então, é assim que seu primeiro dia de dieta GM vai ser! No final deste dia, você ficará animado em saber que alcançou um marco neste programa de 7 dias e está pronto para enfrentar outro dia amanhã. Se você sentir quaisquer outros sintomas como vômitos, diarréia, etc., consulte um médico antes de prosseguir!
AVISO LEGAL: O conteúdo escrito neste artigo é puramente para fins informativos e não tem como objetivo substituir o conselho médico profissional. Antes de experimentar qualquer novo plano de dieta, incluindo o mencionado neste artigo, você deve consultar um médico ou um profissional de saúde treinado.
Anos: Sim! Algumas pessoas preferem adicionar chás de ervas a um plano de dieta GM. Certifique-se de que o chá não contém laticínios, açúcar adicionado ou sabores. Além disso, limite sua ingestão a um máximo de 2 xícaras por dia para evitar acidez e desconforto gastrointestinal. Fique longe de café ou café preto por todos os meios!
Anos: Quando você está no plano de dieta GM, deve se limitar ao grupo de alimentos daquele dia específico. Portanto, se sentir fome entre as refeições, digamos, no dia 1, pode adicionar outra fruta. Você não deve se aventurar além da lista especificada de alimentos, pois isso pode interferir na taxa metabólica e em seus objetivos no final.
Anos: Sem frutas secas ou mesmo frutas enlatadas são estritamente proibidas nesta dieta. São alimentos ricos em calorias e devem ser evitados ao longo do programa. Aconselha-se comer apenas frutas frescas inteiras ou cortadas. Sucos de frutas também não são recomendados, pois contêm menos quantidade de fibras em comparação com uma fruta.