Você perdeu seu marco de crescimento na adolescência? Você é mais baixo em alguns centímetros de acordo com o gráfico altura-peso? Agora que você tem 21 anos, você deve ter perdido todas as esperanças de crescer! Mas, o que vamos dizer a você como aumentar a altura depois dos 21? Sim! 21 não é muito velho para o seu corpo crescer. Você precisa recuperar sua confiança e voltar a um estilo de vida saudável para ver você mesmo a diferença. Leia para aprender alguns métodos eficazes e totalmente naturais, que podem adicionar alguns centímetros à sua altura existente.
Quando você busca formas de aumentar sua altura após os 21, as primeiras opções que garantem um aumento de sua altura são pílulas e remédios já disponíveis no mercado. Esses são atalhos, mas não são realmente seguros. Listadas estão algumas mudanças lentas, mas seguras, que você pode fazer na rotina diária e que podem ajudá-lo a ganhar alguns centímetros.
Para ajudar seu corpo a crescer, é necessário comer alimentos saudáveis ricos em ferro , manganês, zinco, fósforo e cálcio. Isso ajuda o corpo e os músculos a absorver os nutrientes necessários dos alimentos que consome e mantém o corpo em forma. Inclua muitas frutas frescas, vegetais, grãos, laticínios e carne magra para entrar em uma dieta balanceada.
É necessário estar ativo na sua rotina diária e igualmente importante dar-lhe descanso. Durma bem à noite por pelo menos 8 horas para ajudar o corpo a se recuperar e se recarregar no dia seguinte. Os hormônios do crescimento também são gerados no corpo humano durante o sono. Portanto, dormir e descansar adequadamente é essencial.
A maioria dos jovens não se alimenta adequadamente, pois estão conscientes de que não estão ganhando peso. É importante para eles saberem que comer regularmente em intervalos frequentes, sendo o café da manhã a refeição mais pesada durante o dia, é necessário mantenha o corpo em forma e crescendo. Os especialistas recomendam dividir uma refeição grande em 5-6 refeições; cada um tinha 2 horas de intervalo de tempo.
O exercício é a melhor maneira de aumentar a altura após os 21 anos. As formas de exercício podem ser ioga, meditação, treino, ginástica, natação, dança ou adoção de qualquer tipo de esporte regularmente. Isso mantém os músculos ativos e ajuda a aumentar a altura também. Você também pode pular, pendurar-se na barra, ficar na ponta dos pés, etc. para aumentar sua altura. Pegando Ioga para aumentar a altura depois dos 21 também é uma forma eficaz!
Para meninos e meninas que estão acima do peso durante a idade de crescimento, torna-se difícil para eles atingirem uma boa altura. A obesidade pressuriza a coluna e causa sua compressão. Portanto, é necessário manter um peso ideal e prevenir a obesidade, pois isso impede o crescimento em altura. Este e um processo muito simples; tudo o que você precisa fazer é manter uma rotina saudável de alimentação e sono.
Beber muita água tem muitas vantagens. Em primeiro lugar, mantém o corpo fresco eliminando as toxinas; em segundo lugar, mantém os órgãos em forma, especialmente o sistema digestivo, promovendo assim uma melhor absorção dos nutrientes essenciais do corpo. Isso também é vantajoso para o crescimento em altura. Beba pelo menos 8 copos de água por dia para manter seu corpo leve e ativo.
Quer saber como aumentar a altura depois dos 21 para mulheres? Mantenha sua postura, certo! É necessário evitar pressão excessiva no backbone. Isso pode ser feito mantendo-se sentado adequadamente e posturas de dormir . A curvatura e a curvatura impedem o crescimento em altura, pois pressionam os lugares errados nas costas e em outras partes do corpo. Além disso, não levante pesos pesados, pois pode prejudicar o seu crescimento para sempre!
Durante a adolescência, é normal que as pessoas adquiram hábitos como beber, fumar e usar drogas para parecerem descoladas entre os colegas. No entanto, eles não percebem que isso impede o crescimento adequado do corpo e é uma das causas da baixa estatura e do alto peso que eles não desejam. Afaste-se de todos esses maus hábitos, que afetam não apenas sua altura, mas também sua vida!
Além dessas, existem várias outras formas de aumento de estatura após os 21 anos, que apresentam 100% de sucesso. No entanto, essas não são formas naturais e envolvem a ingestão de suplementos de saúde e cirurgias que não são seguras para a saúde. Eles podem ter efeitos colaterais nos últimos anos também. Os métodos acima podem ser lentos, mas são naturais maneiras de ganhar uma boa altura mesmo depois dos 21 anos. Tenha paciência e você terá a certeza de atingir seus objetivos com a prática regular!
T1. Quais são os fatores que determinam a altura de uma pessoa?
Anos: A altura humana é determinada com base em vários fatores. O importante é a ingestão alimentar. Durante os anos de crescimento, a pessoa que tem melhor ingestão de proteínas e vitaminas provavelmente ficará mais alta do que aquelas que não o fazem. Fora isso, a genética também desempenha um papel fundamental na altura. Além disso, estilo de vida, mudanças hormonais, condições de saúde e até mesmo certos medicamentos podem afetar a altura de uma pessoa!
2º trimestre. Qual é a altura média de um jovem de 21 anos?
Anos: De acordo com um estudo, a altura média dos indivíduos varia de país para país. As características raciais desempenham um papel fundamental na determinação da altura de um indivíduo. Na Índia, diz-se que o homem médio mede algo entre 5 pés e 7 polegadas a 5 pés e 9 polegadas. As pessoas no Japão podem achar esta medida bastante alta, e as dos países africanos podem achar que é mais baixa do que a média dos homens!
3º trimestre. As cirurgias de aumento de altura são seguras?
Anos: Não! Qualquer intervenção cirúrgica que não seja respaldada por ampla pesquisa e estudo não é segura. Essas cirurgias vêm com muito risco, que nunca é revelado pelo médico. Eles envolvem o corte de ossos e a inserção de hastes para permitir que eles cresçam. Muitas pessoas os experimentaram e sofreram danos irreversíveis em seu sistema.
Q4. Os remédios caseiros são eficazes para aumentar a altura após os 21?
Anos: Existem muitos remédios caseiros que pretendem aumentar a altura. Você deve se lembrar que não existe varinha mágica para crescer alto. Você tem que ter naturalmente ou tentar usando métodos naturais. Alguns dos referidos remédios caseiros podem funcionar parcialmente, estimulando os hormônios do crescimento ou fornecendo ao corpo níveis nutricionais adicionais, mas não são métodos instantâneos!
Q5. Ashwagandha e Shatavari podem aumentar a altura depois dos 21?
Anos: Ashwagandha e Shatavari são ervas ayurvédicas amplamente utilizadas em muitas fórmulas. É um mito que essas ervas aumentam a altura diretamente. Eles só funcionam melhorando a resistência do corpo e lhe dão energia para se exercitar. Essas ervas também induzem um bom sono, o que é importante para o aumento de sua altura.