Comer alimentos nutritivos durante a gravidez é muito importante tanto para a futura mãe quanto para o filho que está crescendo nela. Mas, devido a mudanças hormonais extremas no corpo, muitos desejos são desencadeados durante a gravidez. Um dos desejos mais comuns durante a gravidez é o milho. No entanto, a questão que surge aqui é que as mulheres grávidas podem comer milho? Sim, é muito seguro e saudável consumir milho durante a gravidez. Neste artigo, os benefícios de comer makka durante a gravidez, seus possíveis efeitos colaterais e os cuidados que devem ser tomados ao consumir milho serão discutidos.
Comer milho durante a gravidez é seguro e saudável para a futura mamãe e para o bebê que está crescendo dentro dela. Makka deve ser incluído na dieta da gestante, mas deve-se ter cuidado para não consumi-lo em excesso, caso contrário, acrescentaria aqueles quilos extras ao peso da gravidez, o que não é necessário.
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Consumir 100g de milho lhe dará a seguinte nutrição.
Nutriente Quantidade
Calorias 96kcal
Água 73%
Carboidratos 21g
Açúcar 4,5g
Proteína 3.4g
Fibra 2,4g
1,5g de gordura
Omega-3 0,02g
Omega-6 0,59g
Comer milho durante a gravidez beneficia tanto a mãe quanto a criança da seguinte maneira:
O milho é uma excelente fonte de fibras dietéticas que ajuda a eliminar o problema mais comum da gravidez - a prisão de ventre.
O milho é uma fonte rica em ácidos fólicos e, portanto, reduz o risco de defeitos neonatais na criança.
Comer makka durante a gravidez ajuda no desenvolvimento saudável do cérebro da criança e, assim, aumenta a memória.
O milho é rico em Zeaxantina ou Vitamina que previne a degeneração muscular da criança após o nascimento.
O milho é rico em antioxidantes como a luteína, que desempenha um papel vital na melhoria da visão do recém-nascido.
Especialistas dizem que os antioxidantes presentes no milho são capazes de proteger a mãe contra o câncer, incluindo o câncer de mama.
O milho é rico em vitamina B12, vital para a formação das células sanguíneas e, portanto, evita que a mãe fique anêmica.
O milho é uma fonte rica de beta-caroteno, que é convertido em vitamina A, que é boa para pele, cabelo, visão, imunidade e memória saudáveis durante a gravidez.
A ingestão de óleo de casca de milho durante a gravidez auxilia na redução do LDL (colesterol ruim) e promove o crescimento de HDL (colesterol bom) no corpo.
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Não há segundo para o fato de que o milho é extremamente nutritivo quando consumido durante a gravidez. Mas, se consumido em excesso, pode resultar em ganho de peso excessivo na gravidez. Além disso, qualquer coisa em excesso é prejudicial para mulheres grávidas, e o mesmo aconteceria com o milho. Os ácidos graxos presentes no milho podem resultar em problemas cardíacos. Algumas mulheres reclamam de indigestão ao consumir milho durante a gravidez.
A seguir estão as várias maneiras pelas quais o milho pode ser consumido durante a gravidez:
As seguintes precauções devem ser tomadas ao consumir milho para grávidas:
O milho é rico em muitos nutrientes e é extremamente saudável e seguro consumir makka durante a gravidez. No entanto, a seguir estão os produtos de milho que se deve evitar consumir durante a gravidez:
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O resultado final é que o milho é seguro e um item obrigatório em sua dieta para gestantes, devido aos benefícios nutricionais que traz. Inclua milho em sua dieta diária e ajude seu bebê a crescer saudável e forte. No entanto, optar por evitar o amido de milho e a pipoca deve ser um tratamento ocasional apenas.
Anos: Consumir flocos de milho em excesso pode ser problemático. O consumo excessivo de flocos de milho durante a gravidez resulta em problemas como gases intestinais, flatulência, distensão abdominal e dor abdominal. O excesso de flocos de milho reduz a capacidade do corpo de absorver ferro, zinco e minerais.
Anos: A pipoca como o milho é nutritiva e segura para consumo durante a gravidez. Tem muitos benefícios para a saúde, mas a pipoca tem uma grande quantidade de sal adicionado, o que pode levar a uma pressão alta durante a gravidez. Além de garantir que a pipoca fique cozida no fogão e não cozida no microondas. Além disso, a pipoca contém gorduras trans e, portanto, o consumo excessivo pode ser fatal para o recém-nascido.
Anos: Qualquer alimento enlatado contém BPA, que deve ser evitado durante a gravidez. Alimentos frescos ou congelados devem sempre ser preferidos aos alimentos enlatados. Mesmo em frasco é melhor, mas milho enlatado é um grande NÃO.