A ioga tem sido uma parte predominante dos cuidados com a saúde e da retificação corporal. Freqüentemente, as pessoas reclamam de ter que correr para a academia nas primeiras horas da madrugada apenas para pôr em dia alguns treinos antes do agitado trabalho de escritório. Para alguns pode ser um prazer, mas para muitos eles gostariam de ter algo mais perto de casa. É essencialmente por isso que o ioga é recomendado para pessoas de todas as idades e de todas as esferas da vida. A dádiva da ioga não se limita apenas à eliminação de gordura, mas também desempenha um grande papel no cuidado do corpo. O artigo de hoje é sobre um desses tipos de ioga chamado Kukkutasana, onde falaremos sobre a estrutura da postura, como fazê-la e os benefícios obtidos a partir dela.
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Como fazer isso?
Esta é uma postura bastante engraçada que é bastante fácil se você praticá-la diariamente. Isso também é conhecido como a pose do galo derivada da própria postura. A postura basicamente induz o peso do corpo para os braços, pedindo-lhe que se equilibre nos membros superiores. Por meio de um processo de movimentos lentos, alguns alongamentos e torções, essa ioga pode ser fruto de muitos pequenos problemas corporais. Acima de tudo, junto com a respiração pesada, a personalidade mental também aumenta por meio da ioga. Para começar, precisamos de um tapete no qual você se colocaria com os joelhos dobrados e cruzados. Isso é chamado de padmasana ou o pose de lótus . Sua coluna deve estar reta, alinhada ao pescoço. Olhe para frente e certifique-se de manter essa rigidez estrita de sua medula ao longo do processo de ioga. Isso é importante, pois um ligeiro deslize em uma das posturas pode causar um puxão desagradável ou um nó muscular se não for cuidadoso.
Depois de se sentar, passe o braço pela parte interna da coxa até o solo, de modo que agora ele fique alojado entre a parte interna das coxas e panturrilhas. Faça o mesmo com a outra mão e agora, usando a pressão das palmas das mãos no chão, levante-se gradualmente. Ainda olhando em linha reta, erga-se acima do solo até que seus braços estejam retos, equilibrando todo o seu corpo enquanto se iça. Enquanto iça, inspire, o que você vai expirar agora.
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Durante toda a postura de ioga, é aconselhável olhar diretamente para cima. Os primeiros dias causariam tensão nos braços, por isso nunca segure na posição se não se sentir mais confortável.
Como fazer isso?
O primeiro e mais importante benefício alcançado com esta ioga é o fortalecimento da parte superior do corpo, especialmente dos braços. Isso é essencialmente para os meninos que desejam exibir seus bíceps. Este é apenas um trampolim para o caminho em que você trabalha para aumentar a força do seu braço antes de avançar para a largura. Mesmo para as mulheres, esta é uma boa maneira de fortalecer a parte superior do braço, basicamente firmando-o, para que você não precise se preocupar em exibir braços flácidos.
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Enquanto você se iça em um pedestal invisível e o segura com os braços, você está pressionando o abdômen que agora se contrai para se manter em pé. É por isso que está relacionado ao fortalecimento do abdômen, que também é uma boa maneira de cuidar da indigestão e de problemas relacionados.
Freqüentemente, o sistema nervoso de um indivíduo pode não estar tão coordenado com o corpo como esperado. É por isso que, por meio deste exercício, trabalhamos o equilíbrio do corpo e a coordenação mente-olho. Ao realizar esta ioga, somos estritamente aconselhados a olhar diretamente para uma direção, transferindo o foco para lá, para que você possa coordenar o equilíbrio do seu corpo com a sua visão.