Mahamudra Yoga Asana - Como fazer e seus benefícios
O Yoga tem suas próprias maneiras especiais de trabalhar para obter o melhor dos seus benefícios. Enquanto um pode trabalhar no interior para retificar pequenos danos, o outro ioga pode se concentrar na presença de espírito e na calma que se esforça para obter. Ioga é um termo amplo submerso em alguns dos exercícios de mão livre mais significativos que podem ser realizados no próprio quarto.
Com ritmo lento e ritmicamente colocado em uma base de respiração profunda, o ioga tem sua maneira definitiva de trabalhar o corpo, desenvolvendo-se para lhe dar um corpo mais saudável. Entre as várias posturas e posturas, o Mahamudra Yoga Asana é apenas mais um dos procedimentos de ioga sobre o qual falaremos no artigo de hoje. Além das etapas para realizar este Yoga, também discutiremos os benefícios do maha mudra que podem ser alcançados ao realizar este Yoga.
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Como fazer isso?
- Para começar, prepare seu tapete de ioga. Agora, sentado com as costas no tapete, certifique-se de que suas pernas estejam esticadas à sua frente enquanto você fica em uma posição relaxada.
- Agora dobre um dos membros, digamos que o esquerdo todo em direção à virilha, de modo que a ponta do dedo agora toque a parte interna da coxa.
- A perna direita ainda deve estar esticada e esticada enquanto você se inclina para a frente, permitindo que seus dedos toquem as pontas dos pés.
- Agora expire ao se inclinar para a frente e prenda a respiração. Depois de atingir a posição, você deve virar ligeiramente a cabeça para trás e, ao fazer isso, inspire o ar.
- Agora, fixe seu olhar em uma direção direta e comece a executar a “Moola Bandha”, uma pose em que você deve inspirar para que seu estômago seja sugado e, por sua vez, revele suas costelas claramente.
- Agora, o principal a observar é segurar a respiração o máximo possível sem se machucar.
- Neste ponto, você também pode contrair os músculos da garganta para que não permita que o ar entre ou saia dos pulmões.
- Uma vez feito isso, devemos continuar com a postura de liberação, onde lentamente inclinamos a cabeça para baixo, endireitando as pernas e durante toda a expiração seguida de respirações profundas.
- Depois de voltar à posição original, comece com a próxima perna e repita o procedimento pelo menos quatro vezes.
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Benefícios do Maha Mudra:
- Equilíbrio corporal e coordenação mental são colocados à prova nesta ioga, em que, uma vez que você interrompe a respiração, seu site pode ficar um pouco tonto e você também pode ter tendência a perder o equilíbrio. Agora, persistir para manter a postura e prosseguir com o exercício ajudaria a fortalecer sua mente para a cooperação visual e, portanto, o equilíbrio corporal.
- Este é um ótimo exercício respiratório que garante que seu coração e pulmões estejam funcionando no lugar certo. Quando a ingestão de oxigênio é interrompida pela retenção da respiração, os pulmões podem passar por uma situação de pressão significativa para trabalhar com o pouquíssimo oxigênio retido. O coração também passa por uma corrida de sangue, garantindo que todas as artérias obstruídas sejam forçadas a se abrir.
- O melhor benefício do Mahamudra não é limitado em relação à satisfação física, mas também uma quantidade considerável foi dedicada à calma e serenidade da mente.
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Em sânscrito, a palavra 'mudra' significa certos gestos com as mãos, enquanto a palavra 'maha' significa 'muitos' ou 'grande'. O significado do último implica os inúmeros benefícios que este ioga possui. De qualquer forma, o Mahamudra tem sido uma das formas de ioga mais primitivas, focando principalmente na meditação com respiração controlada. O Maha Mudra é preferencialmente feito de manhã, quando o estômago está vazio. Ele cria um ambiente agradável para as práticas de meditação, portanto, deve ser feito antes do início da meditação. Nas escrituras yogues, é considerada uma das melhores posturas, pois inclui todos os três Bandhas. A prática persistente deste Yoga fornece controle e comando sobre sua constituição física e mental. Tem todos os benefícios das três mechas diferentes combinadas nesta postura. Os benefícios do Maha Mudra Yoga Asana não se restringem apenas ao corpo físico, pois ajuda a aumentar o poder de concentração e aumentar a autoconfiança. A prática desta postura de ioga com perseverança trará resultados absolutamente fantásticos.