O Yoga tem sido falado por anos e anos agora, desde nossos ancestrais até o mundo antes deles. A ioga começou principalmente pela religião ritualística que segue os santos e, de longe, ultrapassou todas as restrições para alcançar uma fama com a qual nenhuma outra rotina de exercícios foi glorificada. A recente onda de preocupações com a boa forma usurpou o mundo, e agora as ideologias que permanecem se limitam a apenas estar fisicamente em forma.
No entanto, a ioga pode nos ajudar com algo mais do que apenas preparo físico. Com a ioga, agora é possível obter alívio mental da depressão e da calma. Esta é uma das principais razões pelas quais a ioga é muito mais preferida do que as rotinas de treino. Este artigo é sobre os benefícios e as etapas de uma ioga chamada Makarasana.
Por meio de respiração controlada e gestos e movimentos lentos com as mãos, a ioga depende de posturas e posturas inatingíveis específicas que incluem leves alongamentos e torções e é apenas por meio de todo o procedimento que a ioga cumpre seus termos. No entanto, Makarasana não é considerada uma das posturas mais difíceis.
Na verdade, essa é uma das posturas mais facilmente disponíveis e também é amplamente conhecida como postura do crocodilo. Makarasana é derivado da forma final da postura que imita um crocodilo preguiçoso. Agora, existem duas versões desta ioga, a iniciante e a profissional. Prepare um tapete de ioga e vamos começar com o exercício.
Dicas para iniciantes - Makarasana (pose de crocodilo):
Makarasana (postura do crocodilo) é uma postura bastante desafiadora, especialmente para os iniciantes. Pode levar algum tempo para que os quadris, a parte inferior das costas e os isquiotibiais se abram o suficiente para permitir toda a amplitude de movimento exigida nesses asanas. O ponto crítico a se notar ao fazer esses asanas é desenvolver um determinado nível de paciência, pois qualquer agressão mostrada durante a prática desses exercícios só sairá pela culatra, resultando em lesões.
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Como fazer isso?
Os benefícios da postura do crocodilo ioga:
Os benefícios da pose de ioga Maha Mudra são inúmeros, pois proporciona flexibilidade ao corpo e relaxa a mente. A próxima postura do Makarasana depende principalmente da calma do corpo onde, após um longo dia de trabalho duro e labuta, você pode optar por este exercício para se refrescar. Enquanto você se deita e estica as pernas retas, a sensação de dor causada pela rigidez muscular é liberada. Acredita-se que a respiração profunda alivia o corpo das toxinas, e é por isso que você começa a se sentir melhor depois de fazer isso.
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A postura anterior elaborada acima se concentra na rigidez do corpo e, mais uma vez, criando ou imitando a formação do barco, você está liberando os nós apertados e os pontos de tensão de seu corpo. É por isso que os músculos no início podem causar um pouco de dor que mais tarde diminuirá para a flexibilidade do corpo.
É uma maneira excelente de manter os músculos da região lombar firmes e robustos ao levantá-los, criando uma leve depressão e, portanto, uma força de tensão na região lombar.
Medidas de precaução e contra-indicações:
Existem medidas preventivas específicas a serem seguidas pelas pessoas antes de praticar esta postura de ioga. Uma das principais coisas a se observar é ter certeza de que seu corpo está confortável enquanto pratica o asana. Se você tiver uma lesão grave nas costas, é melhor evitar o Makarasana. Para aqueles com lesões no pescoço, evite qualquer pressão ou suporte para o pescoço e deixe-o em posição neutra. Caso contrário, coloque um cobertor dobrado em volta do pescoço como suporte durante o asana. As contra-indicações significativas incluem Mulheres grávidas e pessoas com Asma e Diarréia são aconselhadas a evitar praticar essas posturas de ioga, a menos que sob a supervisão estrita de especialistas. Pessoas com lesões nos joelhos e ossos fraturados também não são recomendadas para praticar essas posturas.
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Makarsana (postura do crocodilo), como muitas flexões para a frente, é considerada uma postura restauradora devido ao seu suave efeito calmante. Também é dito que revitaliza o corpo, aliviando o estresse e a ansiedade. A rigidez do corpo é um problema comum que todos enfrentamos de vez em quando. Puxamos um tendão aqui e um nervo acolá todas as vezes se não formos cuidadosos e atentos ao praticar essas posturas. Este exercício irá ajudá-lo a cuidar da rigidez e rigidez do corpo alongando os músculos e trazendo flexibilidade a eles. Esta ioga também tem sido relacionada ao coração, onde os problemas cardíacos podem ser mantidos à distância, realizando essa postura diariamente. No entanto, desta vez, ao se abaixar, prenda a respiração por um tempo até que o coração comece a bater mais rápido. O abdômen também abriga os ovários e, portanto, essa ioga também pode ajudar na correção de irregularidades e problemas menstruais. Isso é útil principalmente para as mulheres que continuamente sofrem muito com esses problemas. O Yoga para sempre é conhecido por higienizar sua mente junto com seu corpo e este é apenas mais um dos muitos benefícios que este yoga pode fornecer a você.