O que é Isabgol?: Seus benefícios e efeitos colaterais
Você está procurando uma maneira natural de se livrar da constipação, diminuir o colesterol ou perder peso? Então Isabgol pode ser uma solução perfeita para lidar com todos os problemas naturalmente. Sim! Os benefícios do Isabgol são atribuídos ao fato de ser um polímero natural. É uma erva anual que se originou na Ásia Ocidental. A Índia é atualmente o maior produtor e exportador mundial de Isabgol ou casca de Psyllium.
Comparadas aos homens, as mulheres reduzem menos o ácido estomacal, o que torna a digestão dos alimentos mais lenta. Este processo leva a inchaço, náusea e constipação. É por isso que mulheres e homens podem incorporar Isabgol em sua dieta e colher todos os benefícios.
Sem mais delongas, vamos aprender detalhadamente os benefícios do Isabgol e como incorporá-los à sua dieta.
O que é isabgol?
Isabgol parece um pouco com uma planta de trigo e é uma planta espessa. O nome científico desta planta é Plantago ovata, cujas extremidades possuem espigas semelhantes ao trigo. As sementes desta planta são chamadas de casca branca de Isabgol. Muitos benefícios para a saúde são atribuídos à casca, folhas e flores de Isabgol. As folhas desta planta são estreitas e longas e lembram aloe vera. Ayurveda usa esta planta de várias maneiras.
Benefícios de Comer Isabgol:
Existem muitos propósitos medicinais atribuídos à casca de Psyllium ou Isabgol. Mas seus propósitos de utilização não se limitam apenas à saúde. Por exemplo, Isabgol é usado em sorvetes e outras sobremesas congeladas como agente espessante. Vamos passar pela seção a seguir para conhecer os benefícios do Isabgol em detalhes:
1. Rico em Fibra:
isabgol usos são atribuídos à rica fonte de fibra . Essas fibras ajudam a absorver e reter a água de forma eficiente. Isso facilita a passagem das fezes, tornando-as volumosas e macias ( 1 ). Portanto, incorporando Isabgolenables você para controlar a constipação crônica, que pode levar a hemorróidas se não for tratada.
2. Ajuda na perda de peso:
A casca de psyllium é um complemento ideal para sua dieta quando você deseja perder peso. Isabgol para perda de peso funciona de forma eficiente, reduzindo seus desejos, fazendo você se sentir satisfeito por mais tempo ( dois ). Você pode combinar Isabgol em um copo de água morna com limão. Beba a mistura antes de sua refeição para perder peso de forma eficiente. Você também pode perder peso se beber a poção logo pela manhã.
Dosagem de Isabgol para perda de peso:
- Tomar Isabgol como suplemento de bem-estar ou em alimentos quando tomados 10 a 20 gramas por dia é seguro.
- Você pode aumentar a dosagem para 30 gramas por dia se sofrer de constipação aguda ou síndrome do intestino irritável.
- Certifique-se de dividir a dose ao longo do dia.
Melhor época para tomar Isabgol para perda de peso:
A hora da manhã antes do café da manhã, ou à noite antes ou depois das refeições é o melhor momento para consumir casca de psyllium ou isabgol para perda de peso.
Dica: Certifique-se de não consumir Isabgol logo após ou antes das refeições.
3. Controla o Apetite:
Os usos e benefícios de Isabgol são atribuídos a mantê-lo satisfeito por um longo período, pois é uma rica fonte de fibras solúveis em água. Também ajuda a suprimir o peso corporal e controla o apetite, reduzindo o nível de certos hormônios responsáveis pela fome.
4. Melhora a Digestão:
A melhoria na digestão é uma das vantagens proeminentes do Isabgol porque é embalado com fibras solúveis e insolúveis. Isabgol também é um ótimo limpador de cólon que elimina todas as toxinas desnecessárias do estômago. Este processo mantém você saudável, tornando a digestão mais eficaz ( 3 ). Além disso, a casca de psyllium também ajuda a limpar o ama, mantendo os distúrbios digestivos sob controle, de acordo com a Ayurveda.
Benefícios Isabgol com Leite à Noite:
Isabgol ajuda a controlar a digestão fraca e é considerado benéfico quando tomado com leite ou com água morna. Isso proporciona alívio da constipação e acidez, promovendo o movimento intestinal. Além disso, consumindo Isabgol com leite morno duas vezes ao dia, você pode evitar a condição de hemorróidas.
- Tome uma a duas colheres de sopa de pó de Isabgol.
- Tome um copo de leite morno.
- Combine o pó de Isabgol com o leite morno e misture bem.
- Beba quente antes de dormir.
5. Trata a diarreia:
Isabgol ajuda a retardar o trânsito do cólon e o tempo de esvaziamento gastrointestinal, conforme estudos. Esta propriedade de Isabgol ajuda as pessoas com incontinência fecal de fezes líquidas ou pode ser benéfica para pessoas que sofrem de diarreia. Além disso, as propriedades de absorção de água do Isabgol retardam a passagem pelo cólon aumentando eficientemente a espessura das fezes.
Isabgol com Benefícios da Coalhada:
Isabgol funciona como um remédio eficaz no alívio dos sintomas de fezes moles quando tomado com coalhada. Além disso, Isabgol funciona excepcionalmente bem quando você sofre de diarréia porque as fibras desta planta endurecem as fezes.
6. Remédio para prisão de ventre:
Independentemente do sexo e da idade, a constipação afeta aproximadamente 27% da população. E a principal causa da constipação é o consumo de uma dieta pobre em fibras. Casca de psyllium benefícios incluem aliviar a constipação se você consumi-lo em sua alimentação ou como um suplemento. Isso ocorre porque a casca atua como um laxante formador de massa. Facilita e fixa o movimento do intestino através do intestino delgado, formando mucilagem ( 4 ). Portanto, esse processo não endurece suas fezes, evitando que você fique constipado.
7. Bom para baixar o colesterol:
Os benefícios do pó de casca de psyllium incluem a redução do colesterol no sangue com a ajuda de suas propriedades higroscópicas. Além disso, eventualmente ajuda a diminuir o colesterol, impedindo a absorção de colesterol dos alimentos. Isabgol ajuda seu corpo a excretar gordura e ácidos biliares, o que ajuda a diminuir os níveis de colesterol no sangue, ajudando o fígado a usar o colesterol para produzir mais.
De acordo com um estudo realizado em sete participantes da Washington State University, consumir 21 gramas de suplementação de casca de psyllium por dia durante três semanas resultou em colesterol total consideravelmente baixo. 5 ).
8. Ajuda com Diabetes:
Os efeitos da fibra dietética no diabetes tipo 2 foram comprovados por muitos estudos. Os efeitos anti-hiperglicêmicos e antidiabéticos da casca de Psyllium são atribuídos às fontes de fibra. Além disso, há aumento da sensibilidade à insulina e melhora do controle glicêmico no organismo com a administração oral de cerca de 10 gramas de casca de psyllium por dia ( 6 ).
9. Reduz a Pressão Arterial:
Isagbol pode ser capaz de baixar a pressão arterial juntamente com muitos outros benefícios. Portanto, se você estiver tomando medicamentos anti-hipertensivos junto com Isabgol, é aconselhável monitorar sua pressão arterial regularmente ( 7 ).
10. Bom para Pilhas:
Pilhas é uma condição de saúde que resulta quando a constipação crônica não é tratada. Infelizmente, é um problema mais comum do que muitos gostariam de admitir. As propriedades de absorção e retenção de água do Psyllium Husk podem beneficiar pessoas com hemorroidas. Além disso, Isabgol reduz o sangramento associado às hemorroidas, tornando as fezes volumosas, macias e fáceis de expelir. Também evita o estiramento excessivo do ânus durante a passagem das fezes, curando as fissuras.
Você pode beber Isabgol antes de dormir, misturando-o com um copo de água morna. Ou você também pode adicioná-lo ao seu smoothie, iniciando o seu dia.
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11. Benefícios para o cabelo:
A saúde do cabelo por dentro requer uma dieta equilibrada e funções corporais saudáveis. Além disso, o funcionamento saudável do sistema digestivo é essencial para uma boa saúde do cabelo. Isabgol ajuda a promover o crescimento do cabelo, fornecendo nutrientes essenciais para as raízes do cabelo. Também ajuda a aumentar a digestão e elimina toxinas prejudiciais do corpo, o que pode beneficiar seu cabelo.
12. Benefícios para a pele:
O uso de casca de psyllium ou Isabgol para a cicatrização da pele é atribuído ao equilíbrio pitta e às propriedades sita ou frias. Ajuda a controlar a inflamação da pele enquanto cura feridas de forma eficiente. Também possui a propriedade Snigdha, que ajuda a reduzir o ressecamento e promove uma pele naturalmente brilhante.
Incluir a casca de psyllium em sua rotina de cuidados com a pele ajuda com espinhas e desobstrui os poros, reduz a inflamação, trata picadas de insetos e irritação da pele e previne cravos e brancos.
Efeitos colaterais de Isabgol:
Embora Isabgol tenha muitos benefícios para a saúde, tem alguns efeitos colaterais. Aqui estão alguns dos riscos associados ao consumo de Isabgol (Psyllium Husk), embora haja poucas evidências de apoio.
- Se consumido em grande quantidade, Isabgol pode causar uma queda na pressão arterial.
- A mucilagem formada pela casca de Psyllium pode prender e amortecer seu efeito, interferindo na absorção de certos medicamentos.
- Embora não haja evidências suficientes para provar o contrário, a casca de Phyllium é provavelmente segura para mulheres grávidas e lactantes.
- Nos primeiros dias, Isabgol pode causar desconforto gástrico em algumas pessoas.
Isabgol ou casca de psyllium é um remédio popular comum que beneficia problemas digestivos e constipação. Atua como um laxante natural que limpa o cólon melhorando a digestão. Mas lembre-se que Isabgol não é uma cura milagrosa. Além de consumir Isabgol, você deve ter um regime regular de exercícios e seguir uma dieta equilibrada. Como precaução, consulte um médico antes de adicionar Isabgol à sua dieta para descartar quaisquer problemas de saúde futuros. Por fim, não se esqueça de nos informar se você achou o artigo útil!
Isenção de responsabilidade: As informações fornecidas neste artigo são baseadas exclusivamente em pesquisas e não substituem o aconselhamento profissional. Você sempre pode consultar seu médico ou profissional de saúde antes de adicionar qualquer coisa à sua dieta. Além disso, o site não se responsabiliza pela autenticidade e exatidão das informações.
1. Quais são os nomes de Isabgol em outras línguas?
Ano: Aqui estão os nomes de Isabgol em diferentes idiomas:
- Nomes em sânscrito: Ashwakarna, Ashwagol, Sheetabeeja, Ashwakarnabeeja
- Nomes em hindi: Isabgol, Ispaghul, Ispagul, Issufgul
- Nomes Marathi: Isapghol, Isabgola
- Nomes bengalis: Esphopgol, Isshopgul, Isabgul
- Nomes punjabi: Lisapghol, Abghol, Bartang
- Nomes em Kannada: Visamagolu, Issabagolu, Isabakolu, Isofgolu
- Nomes Telugu: Isphagula, Isapgaluvittulu, Isapagala
- Nome da Caxemira: Is-mogul
- Nomes Tamil: Ishappukol, IshappukolviraiIskol, AsIsphagol, Iskolvirai
- Nomes Malayalam: Karkatshringi, Ispaghal, SnigdhaJeerakam
- Nomes em inglês: Psyllium, Blond Psyllium, Spogel Seeds, Ispaghula, Ripple Grass
2. É seguro consumir Isabgol diariamente?
Ano: Sim! Se você tiver problemas de estômago, pode tomar Isabgol diariamente, isso o beneficiará. Mas é melhor consultar um médico para saber a dosagem recomendada.
3. Quais os cuidados que se deve ter ao consumir Isabgol?
Ano: Aqui estão alguns dos cuidados que se deve ter ao consumir Isabgol:
- Certifique-se de que você não é alérgico à casca de psyllium.
- Se você tem doença renal ou está grávida, não consuma Isabgol.
- É melhor começar com uma dose baixa de Isabgol para descartar quaisquer problemas.
- Antes de tomar laxantes para perda de peso, consulte sempre o seu médico.