Uma forma milenar de cuidados com o corpo, uma abordagem realista e totalmente natural para torná-la saudável ou simplesmente uma fuga tranquila em meio ao pandemônio, todos nós podemos centralizar essas palavras em torno de uma simples maravilha de uma palavra, ioga. Yoga praticado por muito tempo agora adquiriu um canto suave para os aficionados por saúde.
A nova onda do fitness tem muitas pessoas apoiadas na ioga. Escolhendo em um amplo catálogo, existe um exercício dedicado às suas diferentes necessidades, seja uma barriga lisa ou uma dor de cabeça cansada. No artigo de hoje, discutiremos sobre um desses tipos de ioga, entre os muitos chamados Paripurna navasana. Devemos aprender sobre os benefícios e as etapas para essa jornada maravilhosa.
Como fazer isso?
O nome em inglês para essa postura é derivado literalmente da postura final dessa postura de ioga. O Paripurna Navasana em inglês é chamado de pose de barco completo, onde de forma idêntica você se assemelhará a uma forma de barco com seu corpo que se baseia principalmente em alguns alongamentos e necessariamente flexibilidade corporal.
Nos estágios iniciais, a provação pode parecer um pouco difícil, mas com o tempo os limites serão reduzidos. Em todos os momentos, você deve se lembrar que a perfeição não vem em um dia e um simples movimento errado pode machucá-lo bastante. Para começar este ioga, comece sentando-se no tapete de ioga.
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Quando você está sentado, suas pernas devem estar esticadas à sua frente enquanto você se senta com a coluna ereta, alinhando-a com o pescoço. Seus braços, como de costume, estão descansando ao seu lado. Agora, dobre lentamente as pernas a partir do joelho, de modo que o pé toque o chão. Incline um pouco para trás e traga os braços para trás, onde possa usá-los como apoio para levantar a perna dobrada.
Nos estágios iniciais, você pode optar por uma almofada macia em torno de suas costas para controlar o equilíbrio, mas nunca confie totalmente em um apoio para as costas, como uma parede ou algo parecido, pois isso torna o objetivo deste ioga implacável. Agora, enquanto você se apóia com as mãos, tente lentamente esticar as pernas retas e para cima.
Neste ponto, você já está na metade do caminho para o seu barco. Agora equilibre-se bem antes de deixar seu apoio de mão e trazê-lo para frente. Conforme você se inclina mais para trás, mantenha o braço alinhado ao nível do peito enquanto agarra os joelhos para travar a pose de barco completo.
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