Savasana Yoga (postura do cadáver) - Como fazer etapas e benefícios
O que é Yoga Savasana:
Procurando por Savasana Yoga Pose? Savasana é uma postura vital de sua prática. Para muitos novos praticantes, savasana pode ser a postura quase totalmente difícil de dominar, além da postura mais ameaçadora de se agarrar como ela quer que você seja. Savasana (postura do cadáver) melhora o humor e alivia o estresse e a ansiedade, mas também traz muitos benefícios físicos. A palavra sânscrita 'sava' significa 'cadáver'. Esta pose parece pose de dormir ou então cadáver. É extremamente simples e cada um pode realizar este asana. Você tem que se concentrar em cada parte do corpo.
Este asana é um dos asanas mais fáceis de obter, mas o mais complicado de praticar. É uma das melhores posturas de relaxamento e se realizada adequadamente e com todos os esforços, pode descansar cada parte do corpo, acalmando não só o corpo, mas também a mente.
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Como fazer Yoga Savasana (postura do cadáver) Passos, benefícios e precauções:
Este artigo irá educá-lo sobre a postura do cadáver (ioga savasana), ensinar-lhe instruções sobre como realizar os passos, benefícios e precauções do ioga savasana.
Execução de etapas para Yoga Shavasana ou postura do cadáver:
- Esteja posicionado de costas, como em nossa pose de dormir. As pernas devem estar separadas.
- Mantenha os braços ao longo do corpo e as palmas das mãos voltadas para cima. Agora vá mais devagar.
- Feche os olhos, além disso, respire profundamente e aos poucos pelas narinas.
- Comece a se concentrar da cabeça aos pés. Dessa forma, você está deliberadamente acalmando cada parte do corpo. Evite seguir em frente sem relaxar cada parte do corpo.
- Em cada inspiração e expiração (respiração), sinta que seu corpo está totalmente relaxado. Deixe sua tensão, depressão, preocupação e estresse fugirem a cada expiração.
- Aqueles que têm concentração excelente podem desempenhar por muito tempo e outros podem executar por 3-5 minutos.
- Relaxa a musculatura que leva a uma diminuição da demanda de sangue e oxigênio, dando uma pausa nos sistemas circulatório e respiratório.
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Benefícios do Savasana Yoga (postura do cadáver):
- Leve a uma mente relaxada que lhe permite ver, além disso, contar ao mundo sob uma nova luz realista, ser mais bem organizado no trabalho e ainda trazer felicidade extra para a vida.
- Savasana yoga remove pensamentos preocupantes e tensões.
- Uma vez que o corpo está relaxado, a consciência da mente aumenta e isso leva ao crescimento do pratyahara.
- Shavasana pode ser extremamente útil na menstruação porque proporciona um profundo descanso para os músculos, além da mente.
- A pose do cadáver é útil para distúrbios emocionais, ansiedade, irritação, depressão e frustração; redirecionar a energia além de oferecer um sentimento de calma e frescor.
- A irregularidade no ciclo menstrual é freqüentemente analítica de um problema superior. Shavasana ajuda a reequilibrar o corpo, além de descansar cada sistema corporal.
- Melhore o funcionamento do cérebro. Diminui a pressão alta. Útil para prevenir e melhorar o problema do coração.
- O savasana yoga oferece a paz e a calma necessárias ao acalmar os músculos, concentrar a mente e livrar-se de quaisquer ansiedades ou dúvidas.
Integre o clima de relaxamento à percepção consciente e inconsciente.
- Todas as atividades dentro do corpo requerem oxigênio, fornecido através da circulação sanguínea. Uma vez que precisamos de oxigênio extra, a circulação melhora, o que aumenta a respiração.
- Faz auto aceitação. Mais tarde do que trabalhar em sala de aula para desenvolver forma, força, equilíbrio e flexibilidade. Em savasana (pose de cadáver) não há crueldade, não há luta. Deixe sua mente fazer uma pausa na preparação do futuro, caso contrário, reveja o passado. Renda-se ao momento atual.
Precauções para Shavasana Yoga ou postura do cadáver:
- Constantemente crie shavasana antes de praticar outros yogasana e seguindo o término dos yogasana.
- Esse julgamento é difícil de praticar pela manhã, de outra forma a noite pode fazer enquanto descansamos à noite.
O foco é significativo. - Considerando a prática de shavasana, se você sentir sonolência ou então sonolência, você pode respirar um pouco mais rápido e profundamente. Os benefícios do shavasana não apenas o limitam a relaxar o corpo e a mente, mas também desempenha um papel importante no sono. Se você tem insônia, pode facilmente tentar esta ioga antes de ir para a cama. No entanto, nunca se deve adormecer enquanto pratica ioga, pois isso prejudicaria o equilíbrio suave entre o relaxamento e o controle da respiração.
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Imensamente fácil e talvez uma das melhores criações das manias agora em alta, a ioga já foi uma prática isolada apenas praticada pelos santos ou sábios que primeiro criaram o conceito. Mesmo que a história da ioga ainda não esteja definida, o futuro dessa jornada está definitivamente bem iluminado e adornado. Yoga agora se tornou uma atração comercial, atraindo pessoas de todas as idades e estilos. Eles descobriram como a mente e o corpo podem ser saciados apenas pelo uso de movimentos corporais aprimorados e técnicas de respiração e, em poucos dias, a tendência acalorada de usar ioga para capturar a essência da mente e a preparação física do corpo se tornou um grande sucesso.