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Dicas e conselhos para comer sorvete durante a gravidez

Junto com a aversão a alguns alimentos, a gravidez vem acompanhada de alguns desejos alimentares sérios e incomuns. Só uma mulher grávida sabe a gravidade desses desejos. E muitos desses alimentos podem não ser uma escolha saudável durante a gravidez. O sorvete é um dos alimentos mais comuns que as mulheres desejam durante a gravidez. Você deve ceder ao desejo e tomar sorvete durante a gravidez? Claro que você pode. Mas a gravidez é um momento delicado em que você deve comer alimentos saudáveis ​​e nutritivos para a saúde de você e de seu bebê.

Vamos entender como tomar sorvete durante a gravidez e outros detalhes importantes que você não deve perder.

Índice:

• É seguro comer sorvete durante a gravidez?
• Valor nutricional do sorvete
• Riscos do sorvete durante a gravidez
• Melhores variedades de sorvete durante a gravidez
• Variedades de sorvete para evitar durante a gravidez
• Coisas para lembrar ao comer sorvete durante a gravidez
• Mitos relacionados ao sorvete durante a gravidez
• FAQs

É seguro comer sorvete durante a gravidez?

É absolutamente seguro tomar sorvete durante a gravidez. É feito de leite, creme, açúcar e outros ingredientes inofensivos e, na maioria das vezes, benéficos para o corpo. O sorvete também pode aliviar os enjôos matinais durante a gravidez. Mas você deve seguir certos cuidados e comer com moderação. Como o sorvete é uma sobremesa congelada, é muito importante que seja adequado à sua saúde em geral. Se sobremesas congeladas causam dor de garganta, resfriado, etc., você deve comer em pequenas porções e com cuidado. A higiene também é muito importante durante a gravidez. Escolha uma marca ou loja que mantenha estritamente as condições de higiene.

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Valor nutricional do sorvete:

O sorvete não é apenas um alimento de prazer, mas também nutritivo. É rico em nutrientes essenciais como cálcio, magnésio, potássio, zinco, fósforo, vitamina A, vitaminas B, etc. Esses nutrientes ajudam na construção de ossos, olhos, nervos, músculos, pele saudáveis, etc. Também é rico em carboidratos, proteínas e gorduras que ajudam no fornecimento de energia, construção de tecidos etc. Existem vários sabores de sorvete como chocolate, manga, baunilha, café, caramelo etc. e o valor calórico depende do tipo e sabor. Um sorvete de 100 gramas contém de 180 a 260 calorias.

Ver mais: É seguro comer chocolate durante a gravidez

Abaixo estão as informações nutricionais do sabor simples de baunilha:

Informações sobre calorias para 66 g (meia xícara ou uma porção)

• Carboidratos totais - 15,6g
• Fibra dietética - 0,5g
• Açúcares - 14g
• Gorduras - 7,3g
• Proteína - 2,3g
• Vitamina A - 278mg
• Vitamina C - 0,4mg
• Vitamina E - 0,2 mg
• Vitamina K - 0,2mcg
• Tiamina - 0,0mg
• Riboflavina - 0,2 mg
• Niacina - 0,1mg
• Vitamina B - 60,0 mg
• Folato - 3,3mcg
• Vitamina B - 120,3mcg
• Ácido pantotênico - 0,4mg
• Colina - 17,2mg
• Cálcio - 84,5mg
• Ferro - 0,1mg
• Magnésio - 9,2 mg
• Fósforo - 69,3 mg
• Potássio - 131 mg
• Sódio - 52,8mg
• Zinco - 0,5mg
• Cobre - 0,0mg
• Manganês - 0,0mg
• Selênio - 1,2mcg
• Fluoreto - 10,2mcg

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Riscos do sorvete durante a gravidez:

Vejamos alguns riscos envolvidos em comer sorvete durante a gravidez:

1. Resfriado e febre:

Você pode pegar um resfriado, dor de garganta, etc. ao comer sobremesas congeladas, como sorvetes. O resfriado intenso também pode causar febre e tosse.

2. Infecções:

Se o leite e os ovos usados ​​no preparo do sorvete não forem pasteurizados, você corre o risco de contrair infecções como E. coli, salmonela, listeria etc. Essas infecções não afetam apenas a saúde da mãe, mas também causam complicações relacionadas à gravidez. Listeria, embora rara, é perigosa para mulheres grávidas, pois pode causar aborto ou natimortos.

3. Obesidade:

Como o sorvete é carregado com gorduras e açúcar, você corre o risco de ficar obeso se o consumir em demasia. A obesidade ou o ganho de peso excessivo podem causar complicações na gravidez.

4. Diabetes:

Mulheres com diabetes devem limitar o consumo, pois o sorvete é rico em açúcar e calorias. Os hormônios da gravidez também causam acúmulo de glicose no sangue. Comer alto teor calórico e açúcar pode aumentar os níveis de glicose no sangue e causar diabetes gestacional.

Ver mais: Comer pizza durante a gravidez

5. Infecções respiratórias, asma e sinusite:

Mulheres com risco de infecções respiratórias, asma e sinusite devem evitar sorvete ou consumir com cuidado, pois isso piora essas condições.

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As melhores variedades de sorvete para gravidez:

Vejamos as melhores variedades de sorvete para comer com segurança durante a gravidez.

• Variedades de sorvete sem gordura são sempre boas se você estiver grávida. Eles ajudam a evitar gorduras saturadas que aumentam o colesterol ruim no corpo.
• Variedades com baixo ou zero de açúcar funcionam bem se você estiver grávida.
• Sorvete de iogurte é outra variedade que você pode consumir durante a gravidez. É isento de natas e gorduras. Também é menos teor de açúcar em comparação com a variedade à base de creme. O iogurte também tem seus benefícios para uma boa saúde.
• Sobremesas congeladas como creme congelado, gelato, granita e sorvete são alternativas saudáveis ​​para o sorvete normal.
• Sorvete caseiro é o melhor para comer durante a gravidez, pois é fresco e não contém conservantes
• Kulfi é a versão indiana do sorvete, mais nutritiva e segura do que o sorvete normal.

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Variedades de sorvete a evitar durante a gravidez:

Os sabores de sorvete hoje em dia são inesperadamente criativos e, às vezes, inacreditavelmente incomuns. Vejamos alguns sorvetes que você deve evitar durante a gravidez.

1. Evite quaisquer sabores ou ingredientes que contenham cafeína. A cafeína está associada a muitas complicações relacionadas à gravidez e ao desenvolvimento anormal do bebê. Sorvete de café e sorvete de chá verde são sabores comuns que contêm cafeína.
2. Alguns sorvetes são muito ricos em gordura. Você deve verificar as informações nutricionais antes de comprar. As gorduras no sorvete são gorduras saturadas e podem causar problemas de colesterol.
3. Evite sorvetes feitos de óleo vegetal em vez de leite e creme.
4. Você deve evitar sorvetes com corantes artificiais, dióxido de titânio e óleo de soja hidrogenado.

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Coisas para lembrar ao comer sorvete durante a gravidez:

Vejamos o que você deve ter em mente ao tomar sorvete durante a gravidez.

• Se você é alérgico a nozes ou outros alimentos, verifique os ingredientes do sorvete antes de comer
• É bom ir para sorvetes com sabores e ingredientes naturais do que sabores e aditivos artificiais.
• Certifique-se de que o sorvete é feito de leite pasteurizado e ovos. Isso evita infecções prejudiciais como a listeria.
• Existem muitas marcas de sorvete boas como Magnum, Halo Top, McDonalds, Quality Walls Cornetto etc. que vendem sorvete muito bom. Escolha a marca de sorvetes ou outlet que segue estritamente a higiene. Para evitar o risco de intoxicação alimentar e infecções, você deve escolher sorvete preparado em condições higiênicas com ingredientes e ferramentas limpos e livres de germes.

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Mitos relacionados ao sorvete durante a gravidez:

Muitas pessoas acreditam que o sorvete pode diminuir a temperatura do corpo e afetar o crescimento e o desenvolvimento do bebê. Mas nenhum estudo ou pesquisa prova isso, tornando-se uma crença ou conceito equivocado. O feto é afetado quando a mãe é exposta a condições de clima extremamente baixo ou frio.

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A gravidez é um período interessante de altos e baixos. Mudanças de humor, aversões à comida, desejos por comida, anseios por combinações incomuns de alimentos e tudo isso torna tudo divertido, mas também um pouco enfadonho. Com as informações fornecidas acima, temos certeza de que você não precisará se preocupar em tomar sorvete durante a gravidez. Estamos esperando para conhecer suas experiências. Então, fique à vontade para comentar abaixo ...

Ver mais: Desejo alimentar mais comum durante a gravidez

Perguntas e respostas mais frequentes:

T1. Quais são as razões para o desejo por sorvete durante a gravidez?

Anos: Cerca de 50% a 90% das mulheres sentem desejos por comida durante a gravidez. Esses desejos de comida começam no início da gravidez, no primeiro trimestre, e diminuem no final do terceiro trimestre. Esses desejos estão ligados a mudanças hormonais desencadeadas pela gravidez e deficiências nutricionais. O desejo por sorvete é uma indicação de que o corpo precisa de mais cálcio, açúcar e agente refrigerante. O cálcio é um mineral muito importante para o desenvolvimento do bebê. A mãe também precisa de cálcio para equilibrar a pressão arterial e prevenir complicações na gravidez.

2º trimestre. Quanto sorvete uma mulher grávida pode comer por dia?

Anos: A quantidade de sorvete que você pode comer com segurança por dia varia com a saúde do corpo e vários outros fatores. Algumas mulheres podem comer com segurança 2-3 colheres por dia, sem quaisquer efeitos colaterais ou desconforto. Mas para alguns outros, meia colher pode causar dor de garganta, coriza e calafrios. Mulheres que sofrem de diabetes, asma, infecções respiratórias, etc. são aconselhadas a comer porções muito pequenas. Se você é saudável, uma colher por dia é uma quantidade segura.

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3º trimestre. Posso tomar sorvete de nitrogênio líquido durante a gravidez?

Anos: Sorvete de nitrogênio líquido não é recomendado durante a gravidez. A temperatura extremamente baixa pode prejudicar os órgãos internos da mãe, causar complicações na gravidez e prejudicar o bebê em crescimento. Às vezes, os efeitos colaterais podem ser fatais para a mãe e o bebê.