9 principais exercícios de Pilates durante a gravidez
Informações sobre como se manter saudável, juntamente com dicas e vídeos informativos e conteúdo, estão facilmente disponíveis online para seu critério durante a gravidez. É por isso que os instrutores, juntamente com produtos e serviços complementares, são fornecidos por uma ampla gama de empresas. Que se especializa em sua saúde geral tanto física quanto mental durante a gravidez. Com uma ampla gama de produtos e serviços à sua escolha, você não só achará fácil manter um corpo mais saudável, mas também verá que haverá um salto em seu espírito e em sua atitude geral. Existem vários sites informativos disponíveis online que fornecem facilmente o que você precisa em relação a permanecer saudável durante a gravidez. Pilates durante a gravidez é uma maneira de fazer as coisas e não provoca nenhuma tensão em seu bebê, o que é a melhor parte.
A internet é um ótimo lugar que está repleto de um grande número de empresas. Grandes e pequenos que colocam o máximo possível de informações da empresa online. Para que pessoas de todo o mundo possam navegar livremente por um conteúdo sem fim tomando a decisão. Isso é necessário ser levado em consideração no que diz respeito a escolher a empresa certa, a fim de aproveitar os produtos e serviços para se manter saudável. Fazendo um pouco de pesquisa, você descobrirá que é mais fácil aprimorar os meios de fazer Pilates durante a gravidez sem nenhum efeito adicional para o seu corpo a longo prazo.
Melhores exercícios de Pilates durante a gravidez:
A seguir estão alguns dos exercícios de Pilates para você, a fim de ajudá-lo a ficar em forma e saudável em todos os momentos.
1. Os cem:
O cem é um exercício de aquecimento para todos os entusiastas de Pilatos. E não requer nenhuma modificação adicional quando você está grávida. Ajuda a ler seus músculos e lhe dá a energia central necessária para realizar este exercício com vigor e prontidão. O que normalmente é necessário. O cem é um ótimo exercício para começar diariamente e se você sabe o que está fazendo, é um ótimo exercício de Pilates para todos os músculos do seu corpo, tornando o Pilates durante a gravidez muito fácil de fazer.
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2. Enrole:
O roll-up é ótimo para alongar a coluna e permite que você respire. É um ótimo exercício para fazer durante a gravidez e dá-lhe toda a força necessária. Você precisa fazer o período da gravidez com um entusiasmo que muitas mulheres não têm. O roll-up é um ótimo treino de Pilatos para o seu núcleo e dá ao seu bebê. Todo o espaço de que precisam para respirar fazendo Pilates durante a gravidez.
3. Círculos de uma perna:
Isso funciona na construção de força em suas pernas, tendões e abdominais. Tornando muito mais fácil para você lidar com o peso de sua gravidez durante um período de tempo. É um exercício muito importante para o estômago e abaixa o estômago, tornando-o único em sua própria maneira. Fazendo deste um dos melhores exercícios de Pilates durante a gravidez.
4. Alongamento da coluna:
Mais uma vez, outro exercício de fortalecimento das costas, o alongamento da coluna, é um exercício mais elaborado que pode exigir algumas modificações quando você se aprofunda no período de gravidez, porque pode causar complicações. Se modificado para atender melhor às suas necessidades, não há melhor exercício para tentar do que este para alívio da dor e força nas costas.
5. Curva lateral da sereia:
Isso requer que você se deite e estique o corpo em uma posição de arco enquanto estiver deitado de lado. Muitas pessoas sabem popularmente que deitar sobre o lado esquerdo durante a gravidez. É muito bom para ajudar na gravidez e até induzir o parto fazendo deste exercício um home run dois em um para você e seu bebê.
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6. Side Kick:
Este é um exercício muito mais pró-ativo. Isso requer que você se deite sobre o lado direito, mova a perna em um ângulo de 45 graus, chute e traga de volta lentamente, sem nenhum movimento repentino. Ajuda a fortalecer o núcleo junto com os músculos das pernas e, se praticado todos os dias, o ajudará a dar-lhe força. Que você precisa lidar com o trabalho de parto, não importa quanto tempo seja.
7. Criss Cross:
Este exercício é muito mais simples e exige que você se deite com as mãos. Atrás da cabeça e joelhos dobrados juntos com as canelas paralelas ao chão para os melhores resultados. é um dos exercícios de Pilates mais fáceis e relaxantes. Isso você pode descobrir e não tem efeitos colaterais em seu bebê. Pelo contrário, dá ao seu bebé o espaço de que necessita para crescer para que não tenha de se preocupar com nada.
8. Respiração:
Respirar durante os treinos de Pilates sempre foi um acréscimo muito importante. Especialmente quando você está grávida, pois permite regular o fluxo sanguíneo. Isso é muito necessário para dar-lhe força e energia para realizar estes exercícios. Você pode praticar sua respiração diariamente para obter os melhores resultados quando se trata de você e seu bebê.
9. Baby Ball:
Um dos exercícios mais proativos pode ser feito com a bola do bebê para os melhores efeitos. A bola para bebés é uma bola grande que pode ser utilizada para ajudar a aliviar a pressão da gravidez. Além de permitir a realização de muitos exercícios para se manter em forma e saudável. É um conceito comprovado que tem sido usado há alguns anos. Agora e dá-lhe a força adicional necessária para gerir a sua gravidez numa escala muito mais fácil. A bola do bebê é fácil de encontrar, então você não precisa procurar por muito tempo.
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Pilates é um treino muito eficaz durante a gravidez. Isso é muito eficaz para dar a você e ao seu bebê a força de que vocês dois precisam para crescer durante o período da gravidez. Durante a gravidez, é muito necessário manter-se ocupada e ativa e é aí que entra a beleza do Pilates que é um excelente complemento para o seu dia a dia.