Principais usos e maneiras de consumir Amla durante a gravidez
Amla, também chamada de groselha indiana, é uma das frutas mais comuns encontradas na Índia. Tem um sabor azedo e deixa um gosto amargo na boca. Amla está repleto de nutrientes e tem quantidades abundantes de vitamina C. É altamente recomendável que ingeri-lo durante a gravidez. Onde o sistema imunológico enfraquece e o corpo pode ficar sujeito a muitas infecções. Além de ajudar o corpo a combater muitos micróbios, o Amla também pode ajudar na digestão, controlar os níveis de glicose no sangue e fortalecer os ossos. Bem, há muito mais para saber sobre esta humilde fruta cultivada em seu quintal. Continue lendo para saber sobre os melhores benefícios de ter Amla durante a gravidez.
É seguro comer Amla durante a gravidez?
Antes de falar sobre os usos de Amla, vamos primeiro esclarecer muitas mulheres que se perguntam sobre a segurança de Amla durante a gravidez. Amla está cem por cento segura e pode fazer maravilhas tanto para a mãe quanto para o bebê. Você deve, no entanto, controlar a quantidade consumida para evitar complicações.
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Vários benefícios do Amla durante a gravidez:
Agora vamos ver como comer amla durante a gravidez pode ser benéfico:
- Amla não o deixa inquieto, é um poderoso rejuvenescedor e tem a capacidade intencional de aumentar sua energia e regenerar a energia nas células do seu corpo; isso o torna a melhor escolha para evitar a fadiga e o cansaço durante a gravidez, que geralmente é uma síndrome comum durante a gravidez.
- Amla também é rico em fibras dietéticas e é um laxante suave que facilita a ação do intestino durante a gravidez, prevenindo assim a constipação em mulheres grávidas; as mães sentem-se relaxadas e à vontade quando vão ao banheiro!
- Geralmente a PA alta ou baixa é observada durante a gravidez, mas como Amla contém uma boa quantidade de vitamina C, ela dilata os vasos sanguíneos e mantém o nível de pressão arterial normal.
- Amla tem a capacidade de manter o perfil lipídico de mulheres grávidas, o que o torna altamente benéfico.
- O suco de groselha ajuda as mães a evitar problemas de acidez e azia durante a gravidez.
- Amla contém propriedades antioxidantes, e esta fruta ajuda a eliminar as toxinas e radicais livres presentes em seu corpo durante a gravidez, pois geralmente as mulheres grávidas tendem a ter um rosto sem brilho, mas amla faz sua pele ter uma aparência saudável.
- Você pode se tornar uma paciente com anemia, mas o conteúdo rico em ferro na amla ajuda a erradicar a anemia durante a gravidez. Além disso, a presença de vitamina C na fruta ajuda a absorver o ferro e manter o nível de hemoglobina até a marca.
- A digestão adequada é necessária durante a gravidez. E, Amla pode apoiar uma digestão rápida, mantendo a função do sistema digestivo. O que ajuda as mães grávidas a ficarem livres de problemas como indigestão, formação gástrica, etc.
- Amla pode erradicar infecções no trato urinário de mulheres grávidas que criam problemas durante a concepção do bebê.
- As oscilações de humor também são muito comuns em mulheres grávidas, mas amla tem todas as respostas e pode ajudar a controlar as oscilações de humor e acalmar a mente e o corpo durante a gravidez
- Também o ajuda fisiologicamente e evita que se sinta nervoso, inquieto, falta de apetite, etc.
- O teor de cálcio na fruta fortalece os ossos e auxilia na formação mais rápida e forte de ossos e dentes do seu bebê.
- Uma dose regular ou porção de amla ajuda a diminuir o risco de bebês prematuros e infecções cervicovaginais.
- Para os bebês, o suco de amla diretamente fresco ajuda a aumentar o poder da memória em bebês e promove a lactação após o parto.
- Se você começou a ter inchaço, a ingestão regular de amla pode prevenir o inchaço de seus pés e mãos.
- Comer de gosto azedo é o gosto bem conhecido durante as horas de gravidez, então você deve consumir uma amla em conserva com sua comida ou como um lanche no meio da manhã para manter os desejos sob controle.
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Como tomar amla durante a gravidez?
A seguir estão algumas das formas populares de consumir Amla durante a gravidez:
1. Salada Amla:
Salada não significa que você tenha que fazer dieta durante a gravidez! Apenas para uma salada agridoce, adicione 1/3 xícara de amlas fatiado a outras frutas. E coma com sua refeição.
2. Suco de Amla fresco:
Tome um copo de fresco suco de amla em casa se moa 2 xícaras de amlas em um espremedor centrífugo para obter o suco. Enfeite com folhas de hortelã e desfrute do seu suco de amla fresco durante a gravidez.
3. Sobremesa:
Mergulhe as fatias de amla no mel e saboreie como sobremesa após o jantar, que é uma opção saudável. Isso é realmente gostoso e fácil de comer. Você pode até preservá-lo por mais alguns dias.
4. Amla ou Amla Supari seca:
Amla supari durante a gravidez é uma das melhores formas de tomar Amla e está disponível no mercado, ou você pode facilmente fazer em casa. A amla seca durante a gravidez pode ser ingerida após cada refeição para uma melhor digestão.
5. Amla Pickle:
Amla em conserva é uma das maneiras mais saborosas de consumir groselha indiana durante a gravidez. Uma colher de picles com seu roti ou arroz regular pode melhorar seu apetite e fazer você querer saborear sua refeição. Você pode até mesmo tomar amla murabba durante a gravidez, conservando-a com açúcar.
Efeitos colaterais da Amla durante a gravidez:
Embora Amla tenha vários benefícios, deve-se evitar comer demais. Os efeitos colaterais comuns de Amla durante a gravidez são:
- Constipação
- Queimadura de estômago
- Indigestão
- Náusea
- Desidratação devido a vômitos ou fezes moles
Um equívoco comum sobre Amla que muitas mulheres têm é que pode levar a bebês de pele escura. No entanto, isso está longe da verdade real. Amla promove bebês saudáveis e os protege de qualquer tipo de infecção e distúrbios de saúde. Pode até melhorar o sistema imunológico e os poderes de memória de seu bebê. É hora de dar lugar aos fatos sobre os mitos e começar a incluir uma dieta Amla na gravidez para a saúde de você e de uma criança saudável.
Perguntas e respostas mais frequentes:
T1. Quanto Amla é bom para mim durante a gravidez?
Anos: Os médicos recomendam as seguintes quantidades de Amla para mulheres grávidas - 1 fruta Amla fresca inteira por dia ou não mais do que 4 gramas de Amla em pó e 10ml de suco de Amla por dia. Além disso, certifique-se de usar Amlas orgânico em vez de produtos enlatados ou conservados.
2º trimestre. Quando evitar Amla durante a gravidez?
Anos: Amla com alto teor de vitamina C pode não ser adequado para todos. Se sentir náuseas, azia, diarreia, refluxo ácido ou qualquer outro problema de saúde, interrompa o consumo imediatamente. Os sintomas devem diminuir em um tempo e, caso não diminuam, consulte seu médico.
3º trimestre. O Cooked Amla é seguro durante a gravidez?
Anos: Amla cozida é uma das melhores maneiras de consumir a baga durante a gravidez. Ao cozinhá-lo, as altas quantidades de vitamina C podem ser reduzidas até certo ponto, tornando-o leve no estômago. No entanto, certifique-se de não cozinhar demais, pois pode levar à perda de nutrição.