O plano definitivo de dieta de sucos para perda de peso
Você está acima do peso? Você quer perder alguns centímetros ou alguns quilos por meio de algum plano de dieta? Você pode experimentar a dieta de sucos e obter um corpo mais saudável. Esta dieta é na verdade um tipo de dieta de desintoxicação, que inclui o consumo apenas de suco de frutas e vegetais crus, junto com água. No entanto, essa dieta precisa ser mantida por um período muito curto de tempo. Esta dieta é um método rápido para desintoxicar o corpo.
Benefícios da dieta de suco
A dieta de suco tem uma infinidade de benefícios além de ajudar na perda de peso rápida. Pode limpar totalmente o seu corpo e ajudar a colocá-lo de volta nos trilhos. Aqui estão alguns dos benefícios de seguir um programa de dieta de suco:
1. Melhor digestão:
A dieta de suco pode realmente ajudar a dar a seu estômago o tempo de descanso mais necessário. Os sucos podem reduzir muita carga em seu estômago e podem aumentar sua eficiência.
2. Desintoxicação:
Seus intestinos estão carregados de materiais tóxicos que podem danificar seu corpo. Dietas de suco podem limpar o sistema e liberar essas toxinas do corpo.
3. Redução do apetite:
Seguir uma dieta de sucos por alguns dias pode diminuir sua vontade de comer e ajudá-lo a comer menos
4. Hidratação:
A água dos sucos pode ajudá-lo a se manter hidratado, ao mesmo tempo que fornece todas as vitaminas e minerais essenciais.
Tipos de dietas de suco
1. Apenas suco:
Esse tipo de dieta envolve o consumo apenas de suco e evita totalmente os sólidos e outras bebidas. Isso ajuda na perda de peso rápida.
2. Substituições de refeições:
Durante esta dieta, os sucos são consumidos junto com alimentos dietéticos, como refeições de baixa caloria, vegetais cozidos no vapor etc.,
3. Desintoxicar:
Esta dieta de suco é combinada com outras bebidas como chá verde, sopas claras para limpeza corporal
Dieta de suco natural:
Você pode extrair o suco em sua casa com a ajuda de uma centrífuga. Você também pode comprar sucos naturais de empresas de marca. A dieta de perda de peso de limpeza de suco é feita em três etapas, que são as seguintes:
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Etapa 1 - Fase de preparação:
Esta fase começa três dias antes do início da dieta real. Esta fase de preparação é muito essencial porque o corpo humano reage de maneiras diferentes às dietas de limpeza repentinas. Você precisa reduzir a ingestão de alimentos específicos como açúcar, laticínios, trigo, álcool, café e carne, porque eles induzem desejos, dores de cabeça e outros tipos de sintomas de abstinência. Também é necessário ingerir vegetais frescos durante a fase de preparo.
Fase 2 - Fase da dieta:
Esta é a fase real da dieta, em que você precisa consumir de 32 a 96 onças de sucos. Destes, pelo menos metade do suco precisa estar em vegetais verdes. Os vegetais verdes são muito ricos em clorofila, que ajudam a curar e limpar o trato digestivo. Você pode começar o dia de jejum com água morna com limão. Então você pode ter castanhas de caju ou amêndoas esmagadas com leite. Então, ao longo do dia, você pode consumir suco de vegetal verde, aplicar suco, suco de cenoura e suco de beterraba.
Você também precisa beber água morna ou água em temperatura ambiente normal entre cada tipo de suco, a fim de estimular a eliminação. Para maximizar a absorção de nutrientes no corpo, você precisa beber o suco bem devagar. Você deve dar um intervalo de uma a duas horas antes da ingestão de cada suco. A ingestão final de suco deve ser de pelo menos três horas antes da hora de dormir. Se você sentir pontadas de fome durante o jejum ou se for um primeiro usuário, pode substituir alguns sucos de frutas por caldo ou salada.
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Fase 3 - Fase de quebra da dieta:
Assim que terminar a fase da dieta, você precisará reintroduzir a comida normal lentamente, ao longo de vários dias. Você não deve incluir a comida logo após o jejum, pois isso prejudicará o sistema corporal.
A dieta do suco dura entre um e cinco dias. No entanto, se você quiser fazer o suco jejuar por mais de 3 dias, é melhor consultar um profissional de saúde antes disso. Se você está sofrendo de qualquer tipo de condição de saúde existente, então também deve consultar seu médico antes de iniciar a dieta rápida de sucos. Você pode incluir vegetais como repolho, cenoura, espinafre e outros vegetais com folhas para fazer suco. Você deve evitar consumir abacaxi, manga e kiwi. O melhor seria consumir produtos orgânicos.
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Juice Cleanse Diet Loss Recipes
3 principais sucos de frutas para perda de peso
1. Suco de melancia:
Este é um suco de baixa caloria que pode mantê-lo hidratado e leve ao longo do dia. Os aminoácidos da fruta podem ajudar na queima mais rápida de gordura. Este suco é bastante refrescante e é um excelente substituto para beber água pura nos dias quentes de verão.
Receita:
- Cubos de melancia - 1 xícara
- Algumas folhas de hortelã
- Cubos de gelo
Como preparar:
- Corte a melancia em cubos e bata em uma centrífuga.
- Adicione um pouco de gelo e hortelã para um sabor extra.
2. Suco de Romã e Lichia:
Esta incrível mistura de romã e lichia pode salivar seu paladar e também manter suas dores de fome sob controle. O suco ajuda na perda de peso e aumenta a imunidade.
Receita:
- Sementes de Romã - ½ xícara
- Lichia sem sementes - ½ xícara
- Cubos de gelo
Como preparar:
- Misture sementes de romã, cubos de gelo e lichia em uma centrífuga
- Coe o suco e sirva
3. Suco de maçã verde e limão:
Este suco leve e refrescante é melhor tomado nas tardes quentes de verão. É leve, picante e pode despertar alguma energia mesmo na alma mais cansada.
Receita:
- Cubos de maçã verde - 1 xícara
- Limão - dividido pela metade
- Cubos de gelo
Como preparar:
- Misture os ingredientes em um espremedor.
- Coe o suco e sirva em um copo alto.
As 3 principais dietas de suco de vegetais para perda rápida de peso
1. Suco de pepino de tomate:
Este é um dos sucos mais recomendados para perda de peso. É uma bebida de baixa caloria que pode lhe dar muita energia para mantê-lo ativo.
Receita:
- Tomates sem sementes - 1 xícara
- Pepino descascado e sem sementes - ½ xícara
- Suco de limão - 1 colher de sopa
- Cubos de gelo
Como preparar:
- Misture os ingredientes em um espremedor.
- Coe o suco e sirva em um copo alto.
2. Suco de cenoura e gengibre:
O suco de gengibre e cenoura é o melhor na promoção da perda de peso. É picante e tem um pouco de calor por causa do gengibre.
Receita:
- Pedaços de cenoura - 1 xícara
- Gengibre - 1 colher de sopa
- Suco de limão - 1 colher de sopa
- Cubos de gelo
Como preparar:
- Misture os ingredientes em um espremedor
- Coe o suco e sirva
3. Suco Verde:
O suco verde está carregado com a bondade dos vegetais folhosos. Ele é cheio de nutrientes e é um suco perfeito para substituir a refeição do seu programa de dieta.
Receita:
- Espinafre - 1 xícara
- Aipo - ½ xícara
- Couve - ½ xícara
- Gengibre - 1 colher de sopa
- Limão - ½ colher de sopa
Como preparar:
- Misture os ingredientes em um espremedor
- Coe o suco e sirva
Programa de dieta de suco líquido de 7 dias para perda de peso
Planejando um programa de limpeza de suco de 7 dias para perda de peso? Siga o plano e colha os benefícios.
Dia 1:
Café da manhã: Suco de cenoura
Almoço: Suco verde
Lanche: Suco de maçã e limão
Jantar: Suco verde
Dia 2:
Café da manhã: Suco de melancia
Almoço: Suco de pepino de tomate
Lanche: Suco de maçã e limão
Jantar: Suco verde
Dia 3:
Café da manhã: Suco de Cenoura e Gengibre
Almoço: Suco verde
Lanche: Suco de lichia de romã
Jantar: Suco de pepino de tomate
Dia 4:
Café da manhã: Suco de cenoura
Almoço: Suco verde
Lanche: Suco de maçã e limão
Jantar: Suco verde
Dia 5:
Café da manhã: Suco de melancia
Almoço: Suco de pepino de tomate
Lanche: Suco de maçã e limão
Jantar: Suco verde
Dia 6:
Café da manhã: Suco de Cenoura e Gengibre
Almoço: Suco verde
Lanche: Suco de lichia de romã
Jantar: Suco de pepino de tomate
Dia 7:
Café da manhã: Suco de cenoura
Almoço: Suco verde
Lanche: Suco de maçã e limão
Jantar: Suco verde
Efeitos colaterais da dieta do suco:
O programa de limpeza de suco vem com seu próprio conjunto de efeitos colaterais, embora menores. Eles podem variar de pessoa para pessoa, dependendo de fatores como idade, medicação, condição de saúde etc.,
Pode-se sentir os seguintes efeitos colaterais:
- Náusea
- Vertigem
- Dores de cabeça
- Dificuldade na tomada de decisão
- Mudanças de humor
- Frustração devido à fome
- Dores de estômago
A dieta de sucos é a maneira mais fácil e eficiente de ajudá-lo a perder peso. Tudo que você precisa é uma visita à sua loja local e um estoque semanal de frutas e vegetais frescos. Esta dieta de curto prazo pode animar seu corpo, enquanto você bebe até a glória.