Meditação Kundalini é uma técnica de meditação que ajuda a unir o corpo e a mente. De acordo com os shastras iogues, a melhor maneira de atingir o verdadeiro estado de meditação é primeiro despertar a energia Kundalini. Quando isso acontece, o processo de meditação se torna fácil. Kundalini tornou-se popular por Sivananda Saraswati no ano de 1935, através de seu livro “Kundalini Yoga”. O principal aspecto dessa forma de meditação é elevar a energia ao redor da coluna por meio dos chakras. Uma vez que esse despertar acontece, a energia ajuda na cura do corpo. Neste artigo, aprenderemos mais sobre as técnicas e benefícios da Meditação Kundalini.
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Kundalini é a energia adormecida que se encontra na base de nossa espinha. Esta é a principal forma de energia que uma vez despertada pode ajudar na cura e no equilíbrio dos chakras do nosso corpo. Ao despertar o Kundalini, a energia flui de um chacra para o outro até atingir o chacra superior ou Sahasrara. A meditação Kundalini é o caminho final para a auto-realização e a consciência interior.
A meditação Kundalini deve ser feita com a abordagem certa para atingir o máximo de benefícios:
As etapas a seguir ajudam a entender o procedimento da Meditação Kundalini para iniciantes:
Passo 1: Você tem que visualizar uma estrela brilhante. Imagine que a Terra está abaixo de você e há um círculo com uma estrela no globo. Use a palavra 'terra' como mantra e círculo, desde que sua estrela esteja na terra. Chegará o momento em que você visualizará toda a terra cheia de luz. Esfregue os pés no chão.
Passo 2: Agora olhe para o lindo sol no céu. Os raios estão caindo sobre você e você está obtendo sua energia. Encha todo o seu corpo com a luz dos raios, isso abrirá sua mente e você se sentirá ainda mais relaxado. Você precisa cantar o mantra 'Sol' e mover gradualmente seus pés e dedos dos pés.
Etapa 3: Dê a volta com a estrela e deixe-a circundar todo o seu corpo. Cante o mantra ‘corpo’ e isso o ajudaria a reduzir todas as suas preocupações e ansiedades. Cubra-se de luz e massageie seu corpo para dar um toque curativo.
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Passo 4: Circule com a estrela em seu corpo e deixe-a limpar todas as áreas do corpo em sequência. Deixe as tensões, ansiedades e preocupações irem embora enquanto você entoa o mantra da 'luz'. Circule com a estrela em sua cabeça, peito, abdômen, pernas e pés e massageie as partes do corpo de acordo.
Etapa 5: Coloque-se à vontade e se abençoe dizendo 'Eu envio luz para (nome)'. Desejo felicidade e alegria para todos, desejo que o mundo seja saudável e feliz.
Etapa 6: Coloque as mãos sobre o estômago e tensione os músculos da pélvis, abdômen e tórax. Mantenha a tensão alta por um tempo e depois relaxe, faça novamente e respire profundamente várias vezes com o estômago. Enquanto inspira, pense na palavra OM e enquanto expira diga 'Shanti'. Este mantra o levaria à paz interior e seus pensamentos se acalmariam.
Etapa 7: Shambhavi é um mudra do Senhor Shiva, que é a postura principal para meditação. Ao circular a estrela, sua energia se voltou para dentro. Suas costas estão retas, a cabeça ereta e seu estômago relaxado. Agora você pode abrir ligeiramente os olhos e focar na luz ou chacra, que é o canal da Kundalini no meio do corpo. A energia dos olhos flui em você e estabiliza sua meditação. Ele interrompe seu pensamento desviado e permite que você se concentre apenas no canal Kundalini. Para recuperar você precisa ser lento porque aparentemente você está voltando de outro mundo. Medite em silêncio e volte à sua vida diária.
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Benefícios:
Kundalini Yoga é uma prática milenar formulada na época do guru do Yoga Patanjali, que entendeu sua importância. Kundalini é uma energia materna que une o corpo à divindade. Sem o despertar do Kundalini, praticar meros asanas ou técnicas de respiração não terá muita utilidade. Se você deseja atingir a disciplina espiritual, a meditação Kundalini é uma necessidade. É preciso entender que o despertar da Kundalini pode ser potencialmente perigoso quando não realizado corretamente. Tomar as precauções necessárias garantirá que você alcance um rosto radiante e uma vida gloriosa.